Автор

Андрей Третьяков

Андрей Третьяков

Персональный фитнес-тренер и нутрициолог

Ингредиенты:

Тыква — 200 г

Киноа — 50 г

Кокосовое молоко (17-19%) — 100 мл

Чеснок

Специи

Приготовление:

Очистите тыкву и нарежьте мелкими кусочками. Залейте водой и доведите до кипения. В кипящую воду добавьте киноа и варите на среднем огне 15-20 мин.

Когда киноа и тыква станут мягкими, добавьте к ним кокосовое молоко и измельчите в блендере до консистенции пюре. При необходимости можно вливать воду.

Добавьте тертый чеснок, любимые специи и подавайте.

Тренер: Андрей Третьяков