Битцевский лес
Участвуй в проекте PROбежка и тренируйся по любимому маршруту Лизы Погудо, чемпионки России на полумарафоне! Она записала аудиоподкаст вместе с Костей Каном, автором проекта «Across the runiverse». Следуй по маршруту и тренируйся с топовыми атлетами!
Это уже второй маршрут в рамках проекта PROбежка, ищи маршрут с тренировкой со Степаном Киселевым в наших московских маршрутах.
Мы предлагаем потренироваться вместе с Лизой в Битцевском лесу:
Разминка: 10 минут на месте(лучше выбрать какую-нибудь спортплощадку) и 15 минут легкого бега;
Основная часть тренировки: легкотемповый бег - 20 минут, далее спокойный бег трусцой 6-7 минут, после которого 5 ускорений по 100м, через 100м отдыха;
Заминка: 15 минут легкого бега;
Чтобы было веселее тренироваться – лови подкаст, где Костя Кан из «Across the runiverse» и Лиза сопроводят тебя на этой тренировке.
Бегуны могут насладиться удобствами парка, включая пруды, детские площадки и спортивные сооружения, а также зоны отдыха со скамейками и столами для пикника.
Битцевский лес предлагает бегунам возможность испытать себя на холмах, но они не слишком крутые, поэтому подходят для бегунов любого уровня подготовки. В целом, Битцевский лес - отличный выбор для бегунов, желающих заниматься спортом на свежем воздухе и наслаждаться природой.