Уровень

Средний

Длительность

5 недель

Частота

3-5 раз в неделю

Количество тренировок

14

Неделя 1

  • Функциональная тренировка для ног и ягодиц
  • Тренировка на основные мышечные группы
  • Танцевальный урок Dance Mix

Неделя 2

  • Высокоинтенсивная интервальная тренировка по принципу ТАБАТА
  • Функциональная тренировка для развития всех групп мышц со своим весом
  • Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Неделя 3

  • Интенсивная тренировка для всего тела с гантелями
  • Упражнения на пресс
  • Интервальная тренировка для похудения

Неделя 4

  • Круговая тренировка для похудения
  • Интервальная кардиотренировка
  • Разминка «Отработка читмил»

Неделя 5

  • Функциональная кардиотренировка на мышцы всего тела
  • Запуск метаболизма через проработку крупных мышц ног и низа спины