Уровень

Низкий

Длительность

3 недели

Частота

3-5 раз в неделю

Количество тренировок

10

Неделя 1

  • Stretch express
  • Растяжка для начинающих
  • Йога

Неделя 2

Неделя 3

  • Тренировка на расслабление мышц (МФР)
  • Миофасциальный релиз для снятия болей в спине