тренер

Екатерина Нилова

катя Нилова

Мастер спорта по легкой атлетике в беге на короткие дистанции, победитель первенства России, амбассадор Demix

Уровень: средний

Длительность: 13 минут 40 сек

Нагрузка: все группы мышц

Оборудование: гимнастический коврик, мяч, гантели

В первую очередь, для профилактики беговых травм и увеличения выносливости организма. Эти упражнения для бегунов не требуют специального оборудования, выполнять их можно какна улице, после беговой тренировки, так и дома.
Упражнения с собственным весом направлены на укрепление ног, мышц кора и верхней части тела. Тренировка предназначена для любого возраста и уровня подготовки. Этот комплекс желательно повторять от 3 раз в неделю