Легкая разминка
Этот комплекс упражнений предназначен для приведения в тонус всех основных групп мышц вашего организма
Уровень: начинающий
Длительность: 2 минуты 45 секунд
Тренировку ведет Юрий Сафонов, PRO-эксперт «Спортмастера».
Поскольку суть тренировки заключается в разминке мышц, то вам не потребуется ни дополнительная разминка, ни последующая заминка.
В тренировку входят следующие упражнения:
вращение головой по часовой и против часовой стрелки (разминаем мышцы шеи);
махи руками (разминаем плечевой пояс);
разминка корпуса круговыми движениями;
разминка коленей круговыми движениями;
разминка голеностопа круговыми движениями.
Такую разминку можно проводить несколько раз в день, благо занимает она всего две-три минуты. Особенно полезно выполнять эти упражнения с утра.