Ноги и Ягодицы

Уровень: средний
Длительность: 13:30
Активность: ~220–300 ккал
Группы мышц: ягодицы, квадрицепсы, задняя поверхность бедра, кор
Инвентарь: резинка, утяжелители, гантели

Силовой комплекс на нижнюю часть тела: приседания, выпады, изоляция для ягодиц и тяга в контролируемом темпе.