Силовые упражнения для бегуна
В этой тренировки Алсу Шагиева покажет вам пример круговой силовой тренировки для бегуна-любителя.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Специальные беговые упражнения
Комплекс беговых упражнений, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата и оттачивания элементов техники бега
Комплекс силовых упражнений с собственным весом, разделенный на три блока, которые прорабатывают все группы мышц
Специальные беговые упражнения для улучшения техники бега
В этой тренировке вы научитесь специальным беговым упражнениям, которые смогут улучшить технику вашего бега и станут отличной разминкой перед интенсивной тренировкой.
Растяжка после интенсивной беговой нагрузки
Чтобы восстановление после тренировки прошло максимально быстро и благоприятно, не забудь в конце интенсивной беговой работы растянуть свои мышцы. Тренер I Love Running покажет, как это сделать.