Тренер

Алсу Шагиева

Тренер I Love Running, тренерский стаж 12 лет, имеет первый взрослый разряд по лёгкой атлетике, серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Москвы

Уровень

любой

Длительность

до 13 минут

Нагрузка

все группы мышц

Оборудование

коврик

планы тренировок

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Специальные беговые упражнения

Комплекс беговых упражнений, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата и оттачивания элементов техники бега

Силовой комплекс для бегуна

Комплекс силовых упражнений с собственным весом, разделенный на три блока, которые прорабатывают все группы мышц

Специальные беговые упражнения для улучшения техники бега

В этой тренировке вы научитесь специальным беговым упражнениям, которые смогут улучшить технику вашего бега и станут отличной разминкой перед интенсивной тренировкой.

Растяжка после интенсивной беговой нагрузки

Чтобы восстановление после тренировки прошло максимально быстро и благоприятно, не забудь в конце интенсивной беговой работы растянуть свои мышцы. Тренер I Love Running покажет, как это сделать.