Растяжка для начинающих
Интересная тренировка для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов. Влияет на сердечно-сосудистую систему и повышает выносливость
Уровень: начинающий
Длительность: 5 минут 14 сек
Этот простой комплекс упражнений поможет вам привести тело в тонус, укрепить сердечно-сосудистую систему и, соответственно, повысить выносливость.
Занятия рассчитаны на начинающих. Общая продолжительность составляет примерно пять минут. Дополнительный инвентарь — коврик для фитнеса.
Тренировка включает в себя разминку и 12 упражнений. В качестве разминки попрыгайте через скакалку или устройте короткую пробежку. Также можно сделать несколько приседаний.
Все упражнения выстроены вокруг работы корпуса, ног и рук. Вам предстоит работать в положении стоя, сидя, делать выпады и потягивания. Будут задействованы не только мышцы, но и суставы, а значит, вы будете работать над увеличением их мобильности. В ходе выполнения каждого упражнения важную роль играет дыхание.
Если ваша цель — сесть на шпагат, рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений каждый день.