Как стать настоящим баскетбольным снайпером? Вот 5 советов от Криса Мэтьюса

Крис Мэтьюс по прозвищу «Lethal Shooter»— один из самых востребованных баскетбольных тренеров. Он работает по конкретному направлению, помогая игрокам отточить мастерство броска. Его услугами пользовались олимпийский чемпион и чемпион НБА в составе «Лейкерс» Энтони Дэвис, двукратная олимпийская чемпионка Кэндис Паркер, двукратный чемпион НБА Кентавиус Колдуэлл-Поуп и многие другие.

Мэтьюс и сам шел на отличную карьеру, успев поиграть в Южной Америке, Европе (в частности в России), Канаде, однако серия травм поставила крест на ее дальнейшем развитии. Крис не пал духом и нашел себя заново в роли коуча. 

«Бросать я умел хорошо. Прямо реально здорово. Еще в детстве отец постоянно говорил мне не пасовать, а атаковать кольцо. В итоге я успел поиграть на высоком уровне, а обучать людей у меня всегда получалось. Более того, я и сам до сих пор шлифую мастерство, тренируюсь каждый божий день — по 300 бросков за сессию», — рассказывает Мэтьюс.

Вот пять китов, на которых опирается «Убийственный снайпер» в своей работе.

Выбрать кроссовки для баскетбола

Повторение

«Хочешь бросать лучше всех — тренируйся каждый день. Начинает работать мышечная память, тело привыкает к повторениям одних и тех же действий. 

Некоторые опережают события и сразу начинают бросать с дальних дистанций. Это не очень хорошая идея, потому что так ты только обретешь скверную форму. Нужно идти шаг за шагом. Я считаю, что набирать форму нужно с бросков с небольшого расстояния: так ты научишься чувствовать мяч, тело, дыхание. Например, для разминки даже я начинаю с линии штрафных бросков, делаю штук 40 или 60 и только потом отхожу подальше».

Концентрация

«Все мы разные. Каждого выводит из себя что-то свое. Как только я пойму твои слабые места, начну бить именно в них. Так ты научишься лучшему контролю над ситуацией. При этом в баскетболе есть вещи, которые не получится контролировать, и нужно уметь их блокировать, выводить за периферию восприятия. Представь: ты на арене, вот-вот прозвучит финальная сирена, мяч в руках, одно точное попадание решит судьбу матча — а 17 тысяч человек вокруг орут что-то про твою маму. И твоя задача — не дать этому стать помехой. Если ты овладеешь таким навыком, то превратишься в настоящего мастера броска».

Вера в себя

«Пытаясь достичь вершины в любом деле, помни: единственный человек, который сможет остановить тебя — это ты сам. Ни родители, ни соседи, ни персонажи из соцсетей — только ты. И опять-таки именно ты должен каждый день говорить себе, что можешь добиться успеха. Что должен концентрироваться на задаче. Что не имеешь права остановиться и довольствоваться достигнутым. Что всегда нужно стараться добиться большего».

Сила

«Хорошего баскетболиста ноги кормят. Основы искусства броска лежат именно в них. Я уже отказался от приседаний, потому что не хочу больше грузить колени. У меня дома стоит велотренажер, использую его как лучший способ укрепить мышцы вокруг коленей. Да и обычный велик — это круто, я это всем рекомендую. 

Если же говорить о силовых тренировках, то очень важно не перекачаться. Выбирайте рабочие веса и убедитесь, что понимаете технику выполнения упражнений. Неправильная техника не только замедлит прогресс, но и навредит организму».

Питание

«В моей команде есть нутрициологи, которые помогают спортсменам составить меню. Если я кого-то тренирую, но при этом человек неправильно питается, то результатов у него не будет. Конечно, даже я иногда не отказываю себе в удовольствии закинуться упаковкой „Скиттлз“, но это разовые исключения. Ешь правильно, и это отразится на качестве твоих бросков.

Перед тренировками лучше не переедать. Я делаю себе два бутерброда с арахисовым маслом — вполне достаточно, чтобы получить заряд энергии, но при этом не так много, чтобы полноценно наесться. Ну ок, еще банан к ним в придачу».

Чтобы забрасывать трехочковые в каждом матче, нужна качественная экипировка, в которой тебе будет комфортно на площадке. Одежду, обувь и аксессуары для баскетбола ищи в специальном разделе на сайте Спортмастера.