Техника бега с барьерами и упражнениями на барьерах

Барьерный бег – это непростой и требующий серьёзной подготовки вид бега. Каждый забег — работа на пределе возможностей. Ведь за короткий промежуток времени атлету нужно продемонстрировать все, на что он способен. Поэтому за кадром у спринтеров всегда серьезная подготовка и совершенствование техники.

Подробно о технике бега с преодолением барьеров мы поговорим на нашем мастер-классе. Обязательно приходите — будем разбираться во всех тонкостях "королевской дисциплины" и прокачивать скорость вместе!

Зачем мне мастер-класс?

1.    Чтобы познакомиться с техникой бега с преодолением барьеров от действующих профессиональных спортсменов.

2.    Чтобы усовершенствовать технику бега с барьерами и научиться выполнять упражнения на барьерах под контролем тренера.

3.    Чтобы научиться правильно выполнять основные упражнения миофасциального релиза.

Мероприятие состоится 29 сентября в 19:30 в Москве.

Место — легкоатлетический манеж ЛФК ЦСКА.

Стоимость мастер-класса 2900 руб.

Обратите внимание: вход в манеж оплачивается отдельно на кассе комплекса. Цена билета 400 руб.

Как устроено занятие?

Мастер-класс состоит из 3 частей.

Разминка

Перед занятием необходимо как следует разогреть мышцы. 10-минутная разминка будет состоять из бега трусцой, комплекса специальных беговых упражнений, динамической растяжки и самомассажа.

Основная часть

Самое время перейти к работе над скоростными качествами! Первый пункт в плане — упражнения для освоения техники преодоления барьеров. Вы будете бегать отрезки 20–120 м с интенсивностью от 75 до 100%, тщательно контролируя технику. Следующим пунктом идут упражнения на барьерах, которые помогут вам стать быстрее.

Заминка

Заключительные 5 минут будут посвящены бегу трусцой и упражнениям для самомассажа, чтобы вы плавно вернулись в спокойное состояние.

Кто проводит мастер-класс?

Знакомить с миром спринтерского бега вас будет Владимир Корренов. Владимир — профессиональный тренер по легкой атлетике спортивной школы олимпийского резерва ЦСКА и Korennoff PRO Club, воспитавший мастеров спорта, победителей и призеров первенств Москвы и России.

Сколько времени займет?

Продолжительность занятия — 1 час 30 минут. Это оптимальное время, чтобы успеть отработать новые навыки.

Для кого мастер-класс?

Участвовать могут все желающие в возрасте от 18 до 55 лет.

Мастер-класс будет полезен как профессиональным спортсменам (не только бегунам!), так и любителям. Уровень подготовки может быть любым.

Сколько мест?

Максимальное число участников — 8 человек. Так тренер сможет уделить внимание каждому.

Если хотите успеть занять свое место — поспешите!

А подарки?

Они точно будут! Без приятных сюрпризов не обойтись.

Итак, каждый, кто зарегистрируется и посетит мастер-класс, получит:

·      именной сертификат участника;

·      3000 бонусов от Спортмастер;

·      сладкий спортивный подарок;

·      фото и видео на память.

Что еще важно?

Пожалуйста, приходите на мастер-класс только с хорошим самочувствием и в удобной спортивной форме! 

Обратите внимание: вход в манеж оплачивается отдельно на кассе комплекса. Цена билета 400 руб.

Зарегистрируйтесь, чтобы гарантированно получить свободное место. Приходите на тренировку и получите 3000 бонусов Спортмастер. 1 бонус = 1 рублю.

Бонусы зачисляются на счет в течение 14 дней со дня проведения мероприятия и действительны в течение 30 дней с момента начисления. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров, кроме подарочных карт, товаров категории «Лучшая цена», и товаров с пометкой «Не применяются бонусы и скидки» и «Финальная цена». При оплате Бонусами суммарная скидка (с учетом розничной скидки, указанной на ценнике, скидки по другим промоакциям и Бонусной скидки) не может превышать 50% от полной стоимости товара. Бонусы можно использовать в магазинах Спортмастер, на сайте www.sportmaster.ru и в мобильном приложении. В магазинах Спортмастер Дисконт бонусы не действуют. Для получения бонусов необходимо указать телефон, привязанный к Клубной карте Спортмастер. В случае отсутствия Клубной карты можно получить виртуальную, зарегистрировавшись на сайте или в мобильном приложении Спортмастер. Регистрируясь на вышеуказанное мероприятие, вы даете согласие ООО «Спортмастер» (ОГРН 1057747320278) на передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных). Под персональными данными подразумеваются: номер мобильного телефона, адрес электронной почты, фамилия, имя. Цель обработки — начисление вам бонусов Спортмастер. Вы можете в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, отправив заявление в свободной форме на сайте sportmaster.ru или в мобильном приложении.

Полезные ссылки:

• Всё для бега в Спортмастере
• На "Территории бега" наши специалисты помогут вам выбрать корректирующие стельки и беговую обувь на основе анализа стопы и походки. Вместе со специальными упражнениями это позволит предотвратить проблемы или скорректировать уже имеющиеся изменения свода стопы.
• Специалисты Спортмастера могут нанести принт на любую деталь одежды. Просто определитесь с рисунком, а вещь, на которой будете печатать, выберите и зарезервируйте в удобном магазине.