Зарядитесь энергией к марафону "Белые ночи" на беговых тренировках Спортмастер PRO

Готовимся к полумарафону "Северная столица"

Если вы давно мучаетесь вопросом, как втянуться в процесс и не пропускать беговые тренировки, если мечтаете наконец выйти на первые старты в шоссейном беге, то наше мероприятие для вас. Тренировки направлены на развитие физического развития бегуна, при помощи ОФП и специальных упражнений. После каждой тренировки участники будут получать домашнее задание, чтобы готовиться самостоятельно. Вы узнаете, как начать регулярно бегать, плавно втянуться в тренировочный процесс и уверенно выйти на свои первые старты в шоссейном беге.

Для кого: занятия будут полезны бегунам начального уровня, любителям, желающим позаниматься в группе, а также всем, кто планирует участие в асфальтовых или трейловых забегах.

Кто проводит: Владимир Кузьмин, амбассадор Спортмастер PRO, специалист по физической культуре и спорту, прогрессирующий бегун-любитель с профессиональным подходом.

Программа тренировок:

Тренировка 5 августа - «Фартлек»: основная часть тренировки представляет из себя бег со сменой темпа по команде тренера. Такая тренировка положительно влияет на развитие кардио-респираторной системы, и самое главное - даже совсем начинающие бегуны могут выполнять такую тренировку не перегружаясь.

Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет.

Тренировка 12 августа - «Плиометрика»: в основной части этой тренировки используется сочетание прыжковых упражнений с короткими взрывными ускорениями, что способствует развитию скорости и мощности основных мышц, которые задействованы в беге. Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет, упражнения подойдут для бегунов любого уровня.

Тренировка 19 августа - «Интервалы»: основная часть данной тренировки представляет из себя бег на отрезках по 400 метров в «специфичном» темпе с полным восстановлением между отрезками. Такая тренировка развивает специфичную выносливость, а также поддерживает анаэробную систему. Количество отрезков и отдых между ними определяет тренер.

Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет.

Общая длительность любой тренировки 1–1.5 часа.

С собой необходимо взять:

• Беговые кроссовки
• Спортивную одежду по погоде
• Поясную сумку
• Флягу с водой

Стоимость участия: 300 рублей.

Всем участникам желательно добавиться в чат с актуальной информацией по тренировкам: https://t.me/+93hX_XEv4Yg5Mjhi

Важно! Зарегистрироваться на мероприятие с одной и той же учетной записи личного кабинета можно только один раз. Регистрация на тренировку заканчивается за час до начала.