Подготовка к марафону: тренировки и питание

Готовитесь к своему первому марафону или хотите улучшить личный рекорд? Приглашаем вас на лекцию, где мы разберём ключевые аспекты подготовки к марафону!  

На лекции вы узнаете:  

• Как грамотно выстроить тренировочный процесс: от базовых нагрузок до пиковых тренировок перед стартом.  
• Особенности питания: что есть до, во время и после марафона, чтобы поддерживать энергию и восстанавливаться.  
• Советы по восстановлению: как избежать перетренированности и минимизировать риск травм.  
• Ответы на ваши вопросы: индивидуальные рекомендации от эксперта.  

Лекция будет полезна как новичкам, так и опытным бегунам, которые хотят подойти к марафону во всеоружии.  

Присоединяйтесь, чтобы сделать свою подготовку эффективной и уверенно достичь финиша!

Спикер: Игорь Андреев  — мастер спорта, участник Чемпионатов Европы и мира по триатлону и дуатлону. Победитель марафона «Дорога жизни 2025» и бронзовый призёр Арена марафона. Также имеет звание кандидата в мастера спорта по лёгкой атлетике.  

Его опыт и достижения в многоборье и беге делают его экспертом в вопросах подготовки, мотивации и достижения спортивных целей.

Всем слушателям, посетившим лекцию, мы начислим 2000 бонусов.

Приходите и получите 2000 бонусов от Спортмастер. 1 бонус = 1 рубль.  

Бонусы зачисляются на счет в течение 14 дней после мероприятия и действуют 30 дней с момента начисления. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров, кроме подарочных карт, товаров категории «Лучшая цена», а также товаров с пометками «Не применяются бонусы и скидки» и «Финальная цена». При оплате бонусами общая скидка (с учетом розничной скидки, указанной на ценнике, скидок по другим акциям и бонусной скидки) не может превышать 50% от стоимости товара.  

Бонусы можно использовать в магазинах Спортмастер, на сайте [www.sportmaster.ru](http://www.sportmaster.ru) и в мобильном приложении. В магазинах Спортмастер Дисконт бонусы не действуют. Для получения бонусов укажите телефон, привязанный к Клубной карте Спортмастер. Если у вас нет Клубной карты, вы можете получить виртуальную, зарегистрировавшись на сайте или в мобильном приложении Спортмастер. Регистрируясь на мероприятие, вы даете согласие ООО «Спортмастер» (ОГРН 1057747320278) на обработку персональных данных: номер телефона, адрес электронной почты, фамилия, имя. Цель обработки — начисление бонусов. Вы можете отозвать согласие на обработку персональных данных, отправив заявление в свободной форме на сайте [sportmaster.ru](http://sportmaster.ru) или в мобильном приложении.