Прокачайте свои скоростные качества с амбассадором Спортмастер PRO Солодовым Иваном

Приглашаем всех желающих на беговые тренировки с амбассадором Спортмастер PRO Солодовым Иваном. 

Вы узнаете, как начать регулярно бегать, плавно втянуться в тренировочный процесс и уверенно выйти на свои первые старты в шоссейном беге и трейлраннинге.

4 июня: Скоростно-силовая тренировка для повышения мощности мышц и скорости

Структура тренировки:

• Суставная разминка
• 7-10 минут легкий бег во 2й зоне 
• Динамическая разминка
• Легкие сбу + легкие спринты для тонизирования мышцы
• Блок силовых упражнений + блок спринтов (несколько подходов)
• Заминка, упражнения на кор, растяжка

11 июня: Тренировка на поддержание целевой скорости на соревновании

Такая тренировка способствует развитию скорости и мощности основных мышц, которые задействованы в беге.

Структура тренировки:

• Суставная разминка
• Легкий бег
• Тонизирующие упражнения
• Блок интервалов от 300 до 900 м соотвествующие навыкам и силам
• Упражнения на силу стопы

18 июня: Плиометрические упражнения и силовые упражнения 

Структура тренировки:

• Суставная разминка
• Легкий бег
• Тонизирующие упражнения
• Блок легких плиометрических упражнений
• 5 минут легкого бега
• Блок прыжковых упражнений
• Заминка 10-15 минут

25 июня: Тренировка направленная на повышение толерантности к лактату

Структура тренировки:

• Суставная разминка
• Легкий бег
• Тонизирующие упражнения
• Длинные интервалы в группах со схожим темпом
• Блок упражнений на кор
• Заминка

Кому подойдет?

Тренировка будет полезной бегунам начального уровня, всем желающим позаниматься в группе. А также планирующим принимать участие в асфальтовых или трейловых забегах на 5-21 км.

Что необходимо взять с собой?

• Беговые кроссовки
• Спортивную одежду по погоде
• Флягу с водой

Время: сбор в 17:50, начало тренировки в 18:00 по местному времени.

Длительность тренировки: 65-75 минут.

Всем участникам желательно добавиться в чат с актуальной информацией по тренировкам: https://t.me/+tIfWblHYTCI0Mjhi

Зарегистрируйтесь и гарантированно получите свободное место. Приходите на тренировку и получите 1000 бонусов Спортмастер, 1 бонус = 1 рублю. 

Бонусы зачисляются на счет в течение 14 дней со дня проведения мероприятия и действительны в течение 30 дней с момента начисления. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров, кроме подарочных карт, товаров категории «Лучшая цена», и товаров с пометкой «Не применяются бонусы и скидки» и «Финальная цена». При оплате Бонусами суммарная скидка (с учетом розничной скидки, указанной на ценнике, скидки по другим промоакциям и Бонусной скидки) не может превышать 50% от полной стоимости товара. Бонусы можно использовать в магазинах Спортмастер, на сайте www.sportmaster.ru и в мобильном приложении. В магазинах Спортмастер Дисконт бонусы не действуют. Для получения бонусов необходимо указать телефон, привязанный к Клубной карте Спортмастер. В случае отсутствия Клубной карты можно получить виртуальную, зарегистрировавшись на сайте или в мобильном приложении Спортмастер. Регистрируясь на вышеуказанное мероприятие, вы даете согласие ООО «Спортмастер» (ОГРН 1057747320278) на передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Под персональными данными подразумеваются: номер мобильного телефона, адрес электронной почты, фамилия, имя. Цель обработки — начисление вам бонусов Спортмастер. Вы можете в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, отправив заявление в свободной форме на сайте sportmaster.ru или в мобильном приложении.