О событии
Если вы давно мучаетесь вопросом, как втянуться в процесс и не пропускать беговые тренировки, если мечтаете наконец выйти на первые старты в шоссейном беге, то наше мероприятие для вас. Тренировки направлены на развитие физического развития бегуна, при помощи ОФП и специальных упражнений. После каждой тренировки участники будут получать домашнее задание, чтобы готовиться самостоятельно. Вы узнаете, как начать регулярно бегать, плавно втянуться в тренировочный процесс и уверенно выйти на свои первые старты в шоссейном беге.
Для кого: занятия будут полезны бегунам начального уровня, любителям, желающим позаниматься в группе, а также всем, кто планирует участие в асфальтовых или трейловых забегах.
Кто проводит: Владимир Кузьмин, амбассадор Спортмастер PRO, специалист по физической культуре и спорту, прогрессирующий бегун-любитель с профессиональным подходом.
Программа тренировок:
2 июня - «Плиометрика»: в основной части этой тренировки используется сочетание прыжковых упражнений с короткими взрывными ускорениями, что способствует развитию скорости и мощности основных мышц, которые задействованы в беге. Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет, упражнения подойдут для бегунов любого уровня.
9 июня - «Переменка»: основная часть тренировки представляет из себя бег со сменой темпа с быстрого на спокойный. Такая тренировка положительно влияет на развитие кардио-респираторной системы, и самое главное - даже совсем начинающие бегуны могут выполнять такую тренировку не перегружаясь.
Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет.
16 июня - «Интервалы»: основная часть данной тренировки представляет из себя бег на отрезках по 400-800 метров в «специфичном» темпе с полным восстановлением между отрезками. Такая тренировка развивает специфичную выносливость, а также поддерживает анаэробную систему. Количество отрезков и отдых между ними определяет тренер.
Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет.
23 июня - «Фартлек»: основная часть тренировки представляет из себя бег со сменой темпа по команде тренера. Такая тренировка положительно влияет на развитие кардио-респираторной системы, и самое главное - даже совсем начинающие бегуны могут выполнять такую тренировку не перегружаясь.
Легкий бег в качестве разминки и заминки улучшает общую выносливость. Ограничений по темпу нет.
Общая длительность любой тренировки 1–1.5 часа.
С собой необходимо взять:
- Беговые кроссовки
- Спортивную одежду по погоде
- Поясную сумку
- Флягу с водой
Всем участникам желательно добавиться в чат с актуальной информацией по тренировкам: https://t.me/+93hX_XEv4Yg5Mjhi
Важно! Зарегистрироваться на мероприятие с одной и той же учетной записи личного кабинета можно только один раз. Регистрация на тренировку заканчивается за час до начала.
Организатор
Бонусы
Зарегистрируйтесь и гарантированно получите свободное место. Приходите на тренировку и получите 1000 бонусов Спортмастер, 1 бонус = 1 рублю.
Бонусы зачисляются на счет в течение 14 дней со дня проведения мероприятия и действительны в течение 30 дней с момента начисления. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров, кроме подарочных карт, товаров категории «Лучшая цена», и товаров с пометкой «Не применяются бонусы и скидки» и «Финальная цена». При оплате Бонусами суммарная скидка (с учетом розничной скидки, указанной на ценнике, скидки по другим промоакциям и Бонусной скидки) не может превышать 50% от полной стоимости товара. Бонусы можно использовать в магазинах Спортмастер, на сайте www.sportmaster.ru и в мобильном приложении. В магазинах Спортмастер Дисконт бонусы не действуют. Для получения бонусов необходимо указать телефон, привязанный к Клубной карте Спортмастер. В случае отсутствия Клубной карты можно получить виртуальную, зарегистрировавшись на сайте или в мобильном приложении Спортмастер. Регистрируясь на вышеуказанное мероприятие, вы даете согласие ООО «Спортмастер» (ОГРН 1057747320278) на передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных. Под персональными данными подразумеваются: номер мобильного телефона, адрес электронной почты, фамилия, имя. Цель обработки — начисление вам бонусов Спортмастер. Вы можете в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, отправив заявление в свободной форме на сайте sportmaster.ru или в мобильном приложении.
Эксперты
Владимир