О событии
Приглашаем на беговые тренировки с профессиональным тренером Жаном Симошенко — марафонцем, триатлетом и специалистом по бегу, физподготовке и реабилитации.
Жан работает с профессионалами, любителями и людьми с ОВЗ, имеет опыт подготовки спортсменов с нуля до успешного участия в марафонах, включая футбольные команды. Его авторская методика подходит как новичкам, так и опытным бегунам.
Что вас ждёт:
- Как начать регулярно бегать и плавно войти в тренировочный процесс
- Подготовка к первым забегам на шоссе и трейлраннинге
- Различные упражнения: специальные беговые упражнения (СБУ), общая и специальная физподготовка (ОФП, СФП), плиометрика, скоростные тренировки (фартлеки, темповый бег)
- Работа с инвентарём и барьерами для укрепления тела и координации
Когда?
Каждое воскресенье, старт в 08:00
Программа тренировки (1,5 часа):
- Разминка
- Бег
- ОФП и СФП
- Плиометрия
- Силовые, координационные и стабилизационные упражнения
- Скоростная работа
- Специальные беговые упражнения
- Работа с инвентарём
- Бег
Кому подходит:
Всем, кто хочет стать здоровее, сильнее и раскрыть новые возможности организма. Особенно полезно новичкам и тем, кто хочет заниматься в группе и познакомиться с единомышленниками.
Раз в месяц можно участвовать в Контрольном забеге «Сириус» для оценки прогресса.
Что взять с собой:
- Беговые кроссовки
- Спортивную одежду по погоде
- Шапку и перчатки
- Поясную сумку
- Флягу с водой
Регистрация и чат https://t.me/sochiscchat
Организатор
Эксперты
Жан