О событии
Дмитрий является многократным победителем и призером соревнований по легкой атлетике, трейлраннингу и скайраннингу.
7.11 - Базовая тренировка:
Кросс по парку 3 круга (около 6км ), темп разговорный ,маршрут проходит от входа в парк и до пляжа реки Волга.Трек создан для адаптации опорно-двигательного аппарата к природному рельефу. По маршруту отработаем техничные и пологие спуски ,а так же поработаем в горку. Все завершим суставной гимнастикой.
14.11 - Развивающая тренировка:
Стартуем с разминки 2км ,после делаем суставную гимнастику и блок специальных беговых упражнений. После отправимся на горку и сделаем отрезки по 100м(8-10раз) вверх/вниз, на финише будет легкая заминка по природному рельефу 2км.
21.11 - Длительная тренировка:
Адаптирована на увеличение объема легких и главного нашего двигателя жизни - сердца. Тренировка будет проходить по природному рельефу вниз до реки Волга и вверх до входа в парк. Около 5-6 кругов, насколько хватит. После делаем комплекс суставной гимнастики.
28.11 - Тренировка на выносливость:
- разминка 2 км
- суставная гимнастика
- ускорения в горку в уклон 12% - 6-8повторов по 500м и вниз сбегаем легкой трусцой до восстановления
- заминка 2км
Организатор
Эксперты
Дмитрий