Физическая подготовка к горным походам с точки зрения врача

Любой поход, особенно горный – это большая нагрузка на организм и требует от участников крепкого здоровья и отличной физической формы.

Грамотная физподготовка каждого участника - залог безопасного прохождения маршрута, так как это заметно снизит риск получить травму и повысит скорость передвижения и общий запас прочности группы.

Помимо этого, если вы хорошо физически подготовлены, то сможете получить гораздо больше удовольствия от похода - меньше страдать и больше радоваться окружающим видам, помогать товарищам по группе, будут силы на дополнительные интересные активности во время похода.

Именно поэтому к походу важно готовиться заранее, не менее чем за полгода (а лучше еще раньше)).

На лекции мы расскажем о том, как грамотно выстроить тренировочный процесс перед походом в горы:

1. Какой вид спорта и какой тип тренировок лучше всего подходит для подготовки к походам
2. Сколько тренировок и каких именно должно быть в неделю
3. Как снизить риск получения травмы
4. Специальные упражнения
5. Проверка здоровья перед походом: что именно нужно проверить и на что обратить внимание

Спикер: Екатерина Храброва, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины и ЛФК, работает в клинике спортивной медицины "Физиокульт" и клубе "Спортивная секция".

Увлекается альпинизмом, горным туризмом, скалолазанием, рогейнами, руководитель горных походов 4 к.с.в горном турклубе МГУ.

Всем слушателям мы начислим бонусы: 5000 бонусов тем, кто придет на лекцию, и 500 бонусов тем, кто будет с нами онлайн.

Чтобы получить бонусы, необходимо выполнить 2 условия:

1. Зарегистрируйтесь на лекцию.

2. Посетите ее лично или присоединитесь к трансляции.

1 бонус = 1 рублю. Бонусы зачисляются на счет в течение 14 дней со дня проведения мероприятия и действительны в течение 30 дней с момента начисления. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров, кроме подарочных карт, товаров категории «Лучшая цена», и товаров с пометкой «Не применяются бонусы и скидки» и «Финальная цена». При оплате Бонусами суммарная скидка (с учетом розничной скидки, указанной на ценнике, скидки по другим промоакциям и Бонусной скидки) не может превышать 50% от полной стоимости товара. Бонусы можно использовать в магазинах Спортмастер, на сайте www.sportmaster.ru и в мобильном приложении. В магазинах Спортмастер Дисконт бонусы не действуют. Для получения бонусов необходимо указать телефон, привязанный к Клубной карте Спортмастер. В случае отсутствия Клубной карты можно получить виртуальную, зарегистрировавшись на сайте или в мобильном приложении Спортмастер. Регистрируясь на вышеуказанное мероприятие, вы даете согласие ООО «Спортмастер» (ОГРН 1057747320278) на передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных). Под персональными данными подразумеваются: номер мобильного телефона, адрес электронной почты, фамилия, имя. Цель обработки — начисление вам бонусов Спортмастер. Вы можете в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, отправив заявление в свободной форме на сайте sportmaster.ru или в мобильном приложении.