Открытая тренировка по беговым лыжам с амбассадором PRO Брегедой Татьяной

Приходите на открытую тренировку по беговым лыжам.

Разберем основные лыжные ходы в коньковом стиле передвижения.

Научимся правильно проходить спуски и сделаем красивые кадры "настоящих лыжников" 

О тренере: Татьяна Брегеда - амбассадор Спортмастер PRO, МС по триатлону. Неоднократный финишер ультрагонок по трейлу. IRONMAN.

Программа тренировок:

14 января

Открытое лыжное занятие. Обучение катанию коньковым стилем.

• Разминка "без лыж" 10 мин
• Работа "без палок" 15 мин 
• Работа с палками (одновременный бесшажный ход)15 мин. 
• Подъемный ход обучение и отработка. 25 мин. 
• Заминка 10 мин. 

21 января

Открытое лыжное занятие. Обучение катанию коньковым стилем.

• Разминка "без лыж" 10 мин
• Работа "без палок" 15 мин 
• Работа с палками (одноврменный бесшажный ход)
• Равнинный 
• Подъемный ход 15 мин. (Повторение) 
• Одноврменный одношажный равнинный ход. 20 мин. 
• Заминка 10 мин. 

28 января

Открытое лыжное занятие. Обучение катанию коньковым стилем.

• Разминка "без лыж" 10 мин
• Работа "без палок" 15 мин 
• Работа с палками (одновременный бесшажный ход)
• Повторение подъемного и равнинного хода, учимся применять и комбинировать. 20 мин. 
• Заминка 10 мин.

Подойдёт начинающим лыжникам и любителям ,которые хотят улучшить навыки катания.