12 способов помочь ребенку адаптироваться к школе или детскому саду
Советы от экспертов
Если взрослому конец лета приносит прощание с яркими зелеными красками и жарким солнцем, то ребенку — еще и начало учебного года. Куда больший стресс, особенно, если в школу или в детский садик приходится идти впервые. Специалисты по образованию и психологии поделились со Спортмастер Медиа рекомендациями, которые помогут сделать переход к новому этапу жизни как можно более мягким и безболезненным.
Установите режим дня
Четкий распорядок — один из самых важных элементов для адаптации ребенка к школе или детскому саду, считает педагог, учитель изобразительного искусства в МАОУ Гимназия №3 Евгения Заевская: «Постепенно помогайте привыкнуть к новому распорядку: установите фиксированное время для сна, подъема, приема пищи и учебных занятий, начинайте и заканчивайте каждый день одинаково. Это поможет ребенку чувствовать себя более уверенно и защищено: предсказуемость снижает уровень тревоги».
Погружайтесь в учебный процесс плавно
Начало учебного года может быть подавляющим для маленького ребенка из-за большого объема новой информации и требований, пояснила педагог: «Важно вводить учебные задачи постепенно и по мере возможностей, чтобы предотвратить стресс. Начните с небольших задач и простых упражнений, увеличивая сложность по мере того, как ребенок осваивается. Например, сначала научите его просто сидеть на месте и слушать, а затем переходите к выполнению первых заданий. Хвалите за каждое усилие, даже если результат не идеален».
Формируйте положительный образ школы/детского сада
Важно создавать положительное восприятие школы или детского сада, подчеркивая интересные и увлекательные аспекты учебного процесса, отметила специалист: «Если ребенок воспринимает новую среду как место для игр, общения и открытий, ему будет легче адаптироваться. Рассказывайте о веселых моментах, которые могут происходить в школе или садике: разговоры с друзьями, увлекательные активности, новые знания. Можно найти книги или мультфильмы, которые помогут ребенку ассоциировать учебу с чем-то интересным и приятным».
Поддерживайте диалог и эмоциональную связь
Маленькие дети могут не уметь вербализировать свои чувства и страхи, поэтому важно активно поддерживать эмоциональное состояние ребенка и регулярно обсуждать его переживания, отметила Евгения: «Открытое общение помогает снять напряжение и проговорить страхи, связанные с новым окружением. Спрашивайте ребенка о его дне, интересуйтесь, что ему понравилось, а что вызвало трудности. Позитивное отношение родителей к школе или детскому саду оказывает значительное влияние. Если ребенок видит, что вы спокойно и с интересом относитесь к его учебе, это поможет ему чувствовать себя увереннее».
Но и неприятные моменты обходить вниманием не следует, уверена нейрокинезиолог, нейропсихолог, нейрологопед, тренер адаптивной физической культуры Нара Совкова:
«Разбирайте с ребенком каждую неприятность, при этом помогайте увидеть в любой ситуации положительные моменты, чтобы он не зацикливался только на плохом. Не обесценивайте его негативный опыт, а внимательно выслушайте и пожалейте. «Да, МарьИванна была строга. Возможно, она тоже волнуется вместе с вами и повысила голос, чтобы вы ее услышали». «Да, с кашей сегодня не повезло, а что насчет обеда? Был твой любимый борщ — это здорово!» «Очень обидно, когда ту игрушку, с которой ты хотел поиграть, взял другой мальчик. Предложи ему поиграть вместе в следующий раз. Вдруг так окажется интереснее, а вы подружитесь?»
Помогайте с социализацией через игры
Именно с социализацией могут возникать основные проблемы, предупредила Нара: «Мы не знаем, в какой коллектив попадет малыш и с какими социальными реакциями столкнется. Воспроизводите разные ситуации дома в игре, сказках или историях и спрашивайте ребенка, как бы он поступил на месте героя. Научиться общаться для детей может быть важнее оценок и домашних заданий».
Игры — лучший способ выстроить связи в новом коллективе, отметила Евгения Заевская: «Можно организовывать игры на площадках или приглашать новых друзей ребенка домой. Вы поможете ему в установлении контактов».
Устраняйте стресс физически
Период адаптации — испытание не только для психики ребенка, но и для всего организма. Ему можно помочь: «Перед сном обеспечьте ребенку покой, уберите гаджеты и выключите телевизор, — рекомендует Нара. — Можно заниматься спокойными играми, болтать, читать вместе книги. Расслабить ребенка поможет массаж и любой приятный телесный контакт, теплая ванна с магниевой солью. Пробуждение тоже старайтесь делать комфортным и радостным».
Стимулируйте к движению
Кроме физического расслабления, ребенка нужно обеспечить еще и физической работой, подчеркивает нейрокинезиолог Совкова: «Движение — это отличный способ отключиться от неприятностей и стресса и зарядиться хорошим настроением. Еще спорт улучшает работу нервной системы и гормональный фон, положительно влияет на интеллектуальное развитие, память, концентрацию, усидчивость и внимание.
Регулярные физические упражнения запускают нейрогенез, то есть стимулируют рождение новых нейронов и нейронных связей. При нагрузке в мышечной ткани образуются миокины — пептиды, которые регулируют деятельность головного мозга и других жизненно важных органов. Ребенок будет чувствовать себя уверенно и свободно и быстро привыкнет к новой среде».
Будьте рядом
По возможности возьмите отпуск на первые дни учебного года, советует Нара: «Проводите с ребенком много времени, общайтесь не только на тему школы или детского сада, постарайтесь создавать ему положительные эмоции. Именно эмоции закрепляют ассоциации, связанные с новым этапом, и создают настрой на дальнейшую жизнь в новом статусе, успехи, коммуникацию, познавательную деятельность».
Создайте дома «крепость»
Дом должен быть для ребенка тем местом, где он может почувствовать себя в безопасности, подчеркнула детский и семейный психолог Кристина Егорова: «После насыщенного дня в школе или детском саду устройте тихий вечер — например, послушайте вместе спокойную музыку. Если вы заметили, что ребенок становится нервным и раздражительным, предложите ему вместе попить какао и посмотреть его любимый мультфильм».
Создавайте постоянные ритуалы
«Дети обожают ритуалы — они дают им чувство стабильности и предсказуемости, — поделилась Кристина. — Можно, например, каждый день после возвращения из школы устраивать семейное чаепитие, где каждый может рассказать, как прошел его день. Это помогает ребенку понять: даже если что-то не заладилось, дома его всегда ждут тепло и поддержка».
Участвуйте в жизни садика/школы
Если в школе или детском саду планируются мероприятия, постарайтесь принять в них участие, советует психолог: «Например, поучаствуйте в организации праздника, приготовьте что-то для школьной ярмарки, помогите с костюмами к спектаклю в детском саду. Когда ребенок видит, что родители вовлечены в его жизнь в школе, он чувствует себя увереннее и знает, что мир не делится на «школьный» и «домашний».
Поощряйте успехи
Не забывайте хвалить ребенка за успехи, даже самые маленькие, настаивает Кристина: «Если он смог справиться с чем-то новым, обязательно отметьте это: «Я так горжусь тобой, ты сегодня молодец!». Можно сделать уголок для наград и других плодов стараний ребенка. Это не только поднимает настроение, но и помогает поверить в свои силы!»
Провести период адаптации весело и активно помогут товары из детского раздела нашего каталога. Здесь же можно подобрать форму для занятий физкультурой и музыкой.
Фото: Pexels