Как выбрать силовой тренажер
Силовые тренажеры могут быть блочными, со свободными весами или для работы с собственным весом. Есть узконаправленные модели для прокачки определенных групп мышц, а также многофункциональные тренажеры, которые позволяют прокачать все тело
Все тренажеры делятся на две большие группы: силовые и кардио. Если вы не уверены, что вам нужен именно силовой, прочитайте статью про отличие разных типов тренажеров.
Силовые тренажеры могут быть блочными, со свободными весами или для работы с собственным весом.
Есть узконаправленные модели для прокачки определенных групп мышц, а также многофункциональные тренажеры, которые позволяют прокачать все тело.
Тренажеры для работы с собственным весом
Базовые упражнения с собственным весом — отжимания, приседания, подтягивания, подъемы ног или корпуса, мостик. Большинство из них можно делать без использования тренажеров, для подтягиваний и подъемов ног или корпуса требуется турник.
Есть также устройства, которые создают дополнительное сопротивление и нагрузку, увеличивают эффективность тренировок с собственным весом.
Брусья предназначены для развития мускулатуры спины, груди и рук. Используются для проработки прямых, косых и поперечных мышц живота.
Реформер — незакрепленная платформа, которая двигается при помощи пружин и роликов. Суть в том, что на ней нужно выполнять разные упражнения, делая так, чтобы платформа двигалась или не двигалась.
Гравитрон — тренажер для выполнения отжиманий и подтягиваний.
Силовые рамы, скамьи, стойки
К этой группе спортивного инвентаря относится оборудование для работы со свободными весами: штангами, гирями, гантелями. Часть тренажеров может использоваться для выполнения упражнений с собственным весом, например гиперэкстензии и подъемов туловища.
Силовая рама — конструкция в форме параллелепипеда, состоящая из соединенных между собой стальных планок. Предназначена для выполнения приседаний со штангой на плечах, жима лежа и других упражнений, где необходима подстраховка.
Важно! Силовую раму можно использовать не только для работы со свободным весом (штангой), но и для работы с собственным весом: стойки дополняются турниками, брусьями, рукоятками и упорами
Силовые скамьи предназначены для выполнения упражнений с гантелями, гирями и штангами. Существуют прямые и наклонные скамьи, регулируемые и фиксированные.
Также скамьи могут быть соединены с напольными силовыми стойками, которые можно использовать отдельно для подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях, поднятия колена в упоре.
Есть узконаправленные модели: скамьи для пресса, подтягиваний и отжиманий, римские стулья, скамьи для гиперэкстензии.
Многофункциональные (универсальные) варианты позволяют заниматься комплексно, прорабатывая несколько групп мышц.
Важно! При работе со свободными весами следует соблюдать особую осторожность, так как высок риск получения травм
Блочные тренажеры для работы со встроенным весом
Силовые тренажеры, в которых отягощение представлено грузоблоком, состоящим из металлических плит и направляющих.
Блочные тренажеры со встроенными весами, как правило, предназначены для выполнения одного движения и проработки конкретной группы мышц. Но также есть силовые станции (центры) со встроенными весами, которые способны заменить ряд отдельных тренажеров и позволяют дать нагрузку на несколько групп мышц.
Такие тренажеры наиболее безопасны для самостоятельного использования: при выполнении упражнений они задают фиксированную траекторию движений и регулируют положение тела. Подходят для начинающих спортсменов.
Вся мужская одежда для тренировок
Рычажные тренажеры, нагружаемые свободными весами
Эта группа тренажеров по принципу работы похожа на тренажеры со встроенными весами.
Плюс: вес таких тренажеров меньше, чем блочных.
Минус: отягощения нужно менять каждый раз вручную.
Ниже представлена сводная информация по основным критериям выбора тренажера для дома.
Критерий/тип нагрузки в тренажере | Силовые скамьи | Блочные тренажеры |
|---|---|---|
Безопасность эксплуатации |   |    |
Компактность, удобство хранения |   |  |
Низкая стоимость |    |  |
Расходы на дополнительное оснащение |  |  |
Советы по подбору
Выбирая силовой тренажер для дома, надо выяснить:
Достаточно ли он функционален/универсален — может ли дать нагрузку на необходимые вам группы мышц.
Каковы его габариты — хватит ли места для установки.
Удобен ли он для хранения и сборки/разборки.
Важно адекватно оценивать собственные силы и уровень физической подготовки, так как некоторые виды тренажеров не рассчитаны на начинающих спортсменов.
Перед покупкой тренажера рекомендуем проверить:
Возможность регулировки элементов конструкции — смены высоты и наклона сиденья, спинки, наклона скамьи, высоты стойки.
Механизм смены грузов и перехода к другому упражнению. Удобнее, когда не требуется лишних манипуляций.
Гарантийный срок — не менее двух лет.
Комфорт. Движения должны получаться четкими, без рывков, сиденье и спинка должны быть удобными, тренажер — устойчивым.
Шпильки, фиксирующие груз. Они должны надежно держаться в гнездах.
Перед выбором тренажера посоветуйтесь с терапевтом или спортивным врачом. Это особенно важно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, любыми заболеваниями в стадии обострения, варикозным расширением вен
Эксплуатация
Используйте тренажер только для упражнений, для которых он предназначен, не превышайте максимальную нагрузку.
Для устойчивости тренажеров и защиты пола от царапин рекомендуется использовать специальные коврики для тренажеров.
При любых неисправностях или износе механизма обращайтесь в сервисный центр.
В нашем онлайн-магазине вы найдете нужное вам спортивное оборудование: турники, брусья, блочные и рычажные тренажеры. А если у вас возникнут вопросы при выборе, обратитесь к экспертам в офлайн-магазинах Спортмастер PRO в вашем городе.