Как выбрать силовой тренажер
Силовые тренажеры могут быть блочными, со свободными весами или для работы с собственным весом. Есть узконаправленные модели для прокачки определенных групп мышц, а также многофункциональные тренажеры, которые позволяют прокачать все тело
Все тренажеры делятся на две большие группы: силовые и кардио. Если вы не уверены, что вам нужен именно силовой, прочитайте статью про отличие разных типов тренажеров.
Силовые тренажеры могут быть блочными, со свободными весами или для работы с собственным весом.
Есть узконаправленные модели для прокачки определенных групп мышц, а также многофункциональные тренажеры, которые позволяют прокачать все тело.
Тренажеры для работы с собственным весом
Базовые упражнения с собственным весом — отжимания, приседания, подтягивания, подъемы ног или корпуса, мостик. Большинство из них можно делать без использования тренажеров, для подтягиваний и подъемов ног или корпуса требуется турник.
Есть также устройства, которые создают дополнительное сопротивление и нагрузку, увеличивают эффективность тренировок с собственным весом.
Брусья предназначены для развития мускулатуры спины, груди и рук. Используются для проработки прямых, косых и поперечных мышц живота.
Реформер — незакрепленная платформа, которая двигается при помощи пружин и роликов. Суть в том, что на ней нужно выполнять разные упражнения, делая так, чтобы платформа двигалась или не двигалась.
Гравитрон — тренажер для выполнения отжиманий и подтягиваний.
Силовые рамы, скамьи, стойки
К этой группе спортивного инвентаря относится оборудование для работы со свободными весами: штангами, гирями, гантелями. Часть тренажеров может использоваться для выполнения упражнений с собственным весом, например гиперэкстензии и подъемов туловища.
Силовая рама — конструкция в форме параллелепипеда, состоящая из соединенных между собой стальных планок. Предназначена для выполнения приседаний со штангой на плечах, жима лежа и других упражнений, где необходима подстраховка.
Важно! Силовую раму можно использовать не только для работы со свободным весом (штангой), но и для работы с собственным весом: стойки дополняются турниками, брусьями, рукоятками и упорами
Силовые скамьи предназначены для выполнения упражнений с гантелями, гирями и штангами. Существуют прямые и наклонные скамьи, регулируемые и фиксированные.
Также скамьи могут быть соединены с напольными силовыми стойками, которые можно использовать отдельно для подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях, поднятия колена в упоре.
Есть узконаправленные модели: скамьи для пресса, подтягиваний и отжиманий, римские стулья, скамьи для гиперэкстензии.
Многофункциональные (универсальные) варианты позволяют заниматься комплексно, прорабатывая несколько групп мышц.
Подробнее
Подробнее читайте в статье «Как выбрать силовую скамью»
Важно! При работе со свободными весами следует соблюдать особую осторожность, так как высок риск получения травм
Блочные тренажеры для работы со встроенным весом
Силовые тренажеры, в которых отягощение представлено грузоблоком, состоящим из металлических плит и направляющих.
Блочные тренажеры со встроенными весами, как правило, предназначены для выполнения одного движения и проработки конкретной группы мышц. Но также есть силовые станции (центры) со встроенными весами, которые способны заменить ряд отдельных тренажеров и позволяют дать нагрузку на несколько групп мышц.
Такие тренажеры наиболее безопасны для самостоятельного использования: при выполнении упражнений они задают фиксированную траекторию движений и регулируют положение тела. Подходят для начинающих спортсменов.
Подробнее
Подробнее читайте в статье «Как выбрать тренажер со встроенными весами»
Эта группа тренажеров по принципу работы похожа на тренажеры со встроенными весами.
Плюс: вес таких тренажеров меньше, чем блочных.
Минус: отягощения нужно менять каждый раз вручную.
Ниже представлена сводная информация по основным критериям выбора тренажера для дома.
Критерий/тип нагрузки в тренажере | Силовые скамьи | Блочные тренажеры |
---|---|---|
Безопасность эксплуатации | ||
Компактность, удобство хранения | ||
Низкая стоимость | ||
Расходы на дополнительное оснащение |
Советы по подбору
Выбирая силовой тренажер для дома, надо выяснить:
- Достаточно ли он функционален/универсален — может ли дать нагрузку на необходимые вам группы мышц.
- Каковы его габариты — хватит ли места для установки.
- Удобен ли он для хранения и сборки/разборки.
Важно адекватно оценивать собственные силы и уровень физической подготовки, так как некоторые виды тренажеров не рассчитаны на начинающих спортсменов.
Перед покупкой тренажера рекомендуем проверить:
- Возможность регулировки элементов конструкции — смены высоты и наклона сиденья, спинки, наклона скамьи, высоты стойки.
- Механизм смены грузов и перехода к другому упражнению. Удобнее, когда не требуется лишних манипуляций.
- Гарантийный срок — не менее двух лет.
- Комфорт. Движения должны получаться четкими, без рывков, сиденье и спинка должны быть удобными, тренажер — устойчивым.
- Шпильки, фиксирующие груз. Они должны надежно держаться в гнездах.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Перед выбором тренажера посоветуйтесь с терапевтом или спортивным врачом. Это особенно важно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, любыми заболеваниями в стадии обострения, варикозным расширением вен
Эксплуатация
Используйте тренажер только для упражнений, для которых он предназначен, не превышайте максимальную нагрузку.
Для устойчивости тренажеров и защиты пола от царапин рекомендуется использовать специальные коврики для тренажеров.
При любых неисправностях или износе механизма обращайтесь в сервисный центр.
В нашем онлайн-магазине вы найдете нужное вам спортивное оборудование: турники, брусья, блочные и рычажные тренажеры. А если у вас возникнут вопросы при выборе, обратитесь к экспертам в офлайн-магазинах в вашем городе.
Каталог