Польза футбола для ментального здоровья
Футбол, как и другие виды спорта, помогает справляться с внутренними трудностями
В последние десятилетия серьезно повысилась общая осведомленность о ментальном здоровье, и все больше людей осознают важность заботы о психологическом состоянии для улучшения качества жизни. Многие исследования в этой области концентрируются на связи ментального состояния человека и его физической активности. Результаты научных работа подтверждают: футбол, как и другие виды спорта, помогает справляться с внутренними трудностями.
Национальная служба здравоохранения Великобритании дает пять простых советов для поддержания ментального благополучия:
- Общайтесь с людьми
- Занимайтесь спортом
- Приобретайте новые таланты и навыки
- Будьте добры и щедры к другим
- Живите в настоящем
Да-да, футбол идеален по всем пяти пунктам — это отличный способ поддерживать связь со старыми друзьями и завести новых. Для успеха в командном виде спорта нужно общаться с партнерами: продумать план на игру, подсказать лучшее решение, предупредить об опасности, мягко поддержать или резко взбодрить сникшего товарища. Общее дело сплачивает, приключения на футбольном поле часто помогают укрепить дружбу за его пределами.
К игре легко присоединиться, даже если ты не знаешь никого на площадке. Проходя мимо группы играющих, всегда можно попроситься в команду — обычно отказывают, только если на поле уже нет места, но в этом случае достаточно подождать, пока кто-нибудь соберется на выход. Футбол — самый популярный спорт на планете, так что долго искать партнеров не придется.
Это не самый жесткий спорт, но он требует от игроков серьезных усилий — идеальное сочетание для всех, кто хочет поддерживать себя в форме. На позициях нападающего и полузащитника придется носиться весь матч. Защитник должен постоянно держать под контролем оппонента и регулярно вступать в отбор, а вратарю важно сохранять концентрацию и быть готовым в любой момент спасти ворота. Спортсмен на поле бегает, прыгает, стелется в подкатах, ускоряется, бьет, резко меняет направление движения и делает многое другое, что положительно влияет на физическое и ментальное здоровье.
Для того, чтобы стать хорошим футболистом, нужно прокачивать скиллы — например, развивать вестибулярный аппарат. Это пригодится при борьбе плечо в плечо с оппонентом, при игре головой, при ударах по мячу. В футболе очень много действий, которые требуют от игроков крепко стоять на ногах и сохранять равновесие, а значит, осваивать новый навык.
Кроме баланса при прыжках, беге и ударах, пригодятся и другие умения. Целиться и бить мячом по небольшой цели, быстро принимать решения, точно играть головой, отбирать мяч у соперника, блокировать удары, занимать правильную позицию без мяча. Это лишь некоторые необходимые навыки. Футбол повышает мозговую активность, а это важно для психологического здоровья.
Подробнее
В Англии существует целый футбольный клуб, призванный помочь людям справляться с ментальными трудностями — создателей поддержали член королевской семьи и главный тренер национальной сборной. Читайте историю команды по ссылке.
Футбол учит проявлять доброту к окружающим, относиться к партнерам по команде и оппонентам с уважением. Когда вы выходите один на один с вратарем и можете легко забить гол, но отдаете пас товарищу на пустые ворота, то проявляете большую эмпатию и заботу. То же происходит, когда при виде страдающего соперника вы выбиваете мяч в аут, чтобы игроку оказали помощь.
Очень важна и вербальная поддержка. Можно похвалить нападающего за отличный гол или похлопать защитнику за заблокированный удар, но еще лучше, если в вас хватает доброты подбодрить партнера после упущенного шанса перед воротами оппонента или результативной ошибки в обороне. Это поможет футболисту не зацикливаться на случившемся, а играть дальше и показывать максимум. Позитивная атмосфера на поле может взбодрить кого угодно, и футбол способен переносить оптимизм на другие сферы жизни.
На поле спортсмен может думать только об одном — как выиграть матч. Как только игра началась, футболист отключается от всех внешних факторов, забывает о проблемах, страхах и сосредотачивается на процессе; все остальное в этот момент становится бессмысленным и незначительным. Игра дает возможность жить в моменте и наслаждаться каждой секундой в полной мере — а это очень важно для любого, кто видит мир в сером цвете из-за ментальных проблем.