Хочу встать на сноуборд: с чего начать?

Приехать большой компанией в горы, вместе гонять по склонам, наслаждаясь скоростью, хрустом свежего снега и умопомрачительными пейзажами. Разучивать трюки, прогрессировать, изучать новые вершины. Уже захотелось влиться в ряды сноубордистов? Тогда читайте материал и планируйте свой первый спуск.

Как лучше вставать на сноуборд: самому, с друзьями или с инструктором

Однозначно с сертифицированным инструктором, который научит правильной технике и стойке, поможет определить ведущую ногу и тормозить. Если лыжная механика движения интуитивно понятна, то сноубордическая сложнее. Профессионал доступно расскажет и покажет, как кататься, исправит ошибки. В случае самостоятельного обучения вы не сможете посмотреть на себя со стороны, объективно оценить свое катание. Возможно, ваши друзья-райдеры катаются неправильно и привьют вам неверную технику.

Инструкторы обучают сноубордингу в группах или индивидуально. Первый вариант дешевле, второй — эффективнее. Цена тренировки зависит от количества людей и даты — в выходные и праздничные дни стоимость выше.

Где и когда лучше вставать на сноуборд

Для первого раза нет необходимости ехать в большие горы, выбирайте ближайшую к вам горнолыжку. Там вы получите необходимую базу, а уже позднее сможете оттачивать мастерство на популярных курортах.

Стоит помнить, что в начале горнолыжного сезона (ноябрь-декабрь, в зависимости от локации и погодных условий) снега может быть мало, и могут сохраняться бугры или торчать ветки. В конце сезона, когда стабильно держатся плюсовые температуры, мокрый снег: во-первых, по нему хуже скользить, во-вторых, на первых порах вы будете постоянно падать и очень скоро намокнете.

Все сноубордыСноубордические шлемы

Как подготовиться к первому уроку

Нужна общая физическая подготовка: если вы регулярно ходите в тренажерный зал, будет проще. Важен и баланс. Если катаетесь на других досках — скейтборде, серфе — это очень поможет. А если не привыкли к нагрузкам и нет опыта катания на альтернативной доске, стоит прокачать координацию: например, освоить баланс-борд. Не забудьте сделать элементарную разминку перед уроком: размять не только мышцы, но и суставы.

Какие мышцы работают на сноуборде

Во время катания активно работают практически все группы мышц:

• ноги (квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры) отвечают за управление движением;

• корпус (прямые и косые мышцы живота) помогает сохранять стабильность и избегать падений;

• руки тоже участвуют в сохранении равновесия;

• мышцы спины поддерживают осанку;

• большая ягодичная мышца помогает при выполнении поворотов и контроле движения.

Подойдет ли защита для других видов спорта

По словам Вячеслава Зиновьева, профессионального сноубордиста и старшего тренера сборной по сноуборду Челябинской области, в первые два часа обучения с профессиональным инструктором защита не понадобится. Но в дальнейшем она необходима: шлем, шорты, защита спины. Наколенники, налокотники, защита на запястья — вещи сугубо индивидуальные.

Основное — это шлем. Для начала можно взять защиту для других видов спорта, если у вас есть — для роликов, вейкборда и так далее. С повышением уровня катания нужно использовать именно зимнюю, она специально создана для холодного времени года.

Что надеть

Опытные сноубордисты одеваются по принципу трех слоев. Первый — термобелье: оно отводит влагу и сохраняет райдера в сухости и комфорте. Второй отвечает за тепло: как правило, это флисовая кофта. Третий — внешний слой, защищающий от снега, ветра и других погодных неприятностей. В зависимости от климата это теплый пуховик или тонкая куртка с мембраной.

Запасаться сразу всем комплектом нет необходимости. Но идти кататься в обычной повседневной одежде тоже нельзя. Если у вас есть теплая куртка и болоньевые штаны, они станут отличной униформой для первого раза. Возможно, стоит купить недорогое термобелье, оно пригодится для других активностей и холодных дней в городе. Во время катания вы будете активно двигаться, потеть: обычная хлопковая одежда быстро намокнет. Не забудьте про перчатки (желательно непромокаемые) и шапку. Если у вас есть балаклава или шарф-труба, захватите, пригодится.

Если планируете кататься в солнечный день, возьмите с собой солнцезащитные очки или маску и санскрин: в горах можно обгореть и не заметить.

Нужно ли покупать снаряжение

Для первого раза возьмите ботинки и доску с креплениями в прокате. Вдруг вам не понравится сноубординг? Или вы захотите развиваться в каком-либо из стилей — например, фрирайде, фристайле, карвинге, — а ваше снаряжение для этого не подходит? Так что не торопитесь.

Если все-таки хочется что-то купить, можно начать с маски — больших сноубордических солнцезащитных очков. Она защищает не только от солнца, но и от ветра. Правда, маски бывают разные: на яркое солнце и на пасмурную погоду. Учитывайте это при покупке.

Защита для сноубордистовМази для сноубордов

За вдохновением заглядывайте в СМ Медиа и читайте другие материалы про сноубординг. А за снаряжением — в наш онлайн-магазин.