Почему беговые тренировки нужно проводить по плану
Систематические занятия спортом позволяют избежать травм и быстрее достигнуть желаемых целей
Если вы планируете заняться бегом и думаете с чего начать, то прочтите эту статью, а здесь собраны советы по подбору беговой одежды.
Вопреки расхожему мнению, планирование тренировок не усложняет, а намного упрощает жизнь как опытного, так и начинающего атлета, помогая правильно распределить нагрузку, чтобы, с одной стороны, не допустить перетренированности и травм, а с другой — добиться желаемых спортивных результатов без лишней траты времени и сил.
Важно! Занятия по плану позволят вывести атлета к важному для него массовому старту в лучшей беговой форме
Кроме того, планирование дает возможность разнообразить тренировки, так как бег трусцой по одному и тому же маршруту может наскучить настолько, что у человека вообще пропадет желание заниматься спортом.
Важно составить реально выполнимый план, который учитывает возможности конкретного бегуна, уровень его тренированности, состояние здоровья, количество свободного времени и другие параметры.
Что может включать в себя план беговых тренировок
Упражнения из системы общей физической подготовки
Восстановительные забеги в легком темпе и на низком пульсе
Забеги с ускорениями или интервальные тренировки
Тренировки, с акцентом на длительность забега по времени или километраж
Вы можете получить советы по планированию тренировок от наших PRO-экспертов на бесплатных лекциях и тренировках. Актуальная информация о доступных для наших клиентов активностях собрана в разделе «Афиша».
Лучше всего довериться опытному тренеру, а если нет такой возможности, то подобрать и адаптировать для себя один из типовых планов, составленных для спортсменов вашего уровня подготовки
В магазинах спортмастер PRO для бегунов работают уникальные сервисы по подбору обуви и корректирующих стелек, принтованию одежды, дезинфекции кроссовок. Подобрать всю необходимую беговых тренировок экипировку можно не выходя из дома в нашем онлайн-магазине и мобильном приложении.