Экскурсия в движении: как лучше узнать город, не отрываясь от пробежки
Что нужно учесть при планировании и участии в подобных культурно-спортивных мероприятиях
Подробный разбор того, как использовать бег для решения повседневных нужд и передвижения по городу в рабочие будни, можно прочесть здесь.
Беговые экскурсии — это набирающее популярность направление отдыха в городах с красивой исторической застройкой, которое совмещает удовлетворение культурных интересов и потребностей, связанных со спортом.
Соответствующие предложения можно найти в сети. Они порождаются спросом. Многие бегуны, уезжая куда-нибудь в отпуск берут с собой спортивную экипировку, чтобы не нарушать привычный тренировочный режим.
Один из лучших городов для бегового туризма — Санкт-Петербург. Большой центр с редкой сетью станций метрополитена и длинными, прямыми проспектами идеален для подобных экспериментов: преодолевать значительные расстояния на своих двоих здесь часто приходится по необходимости, а не по желанию.
К слову, протяженность только Невского Проспекта от Адмиралтейства до Александро-Невской лавры составляет 4,5 километра. И весь этот путь может представлять интерес для туриста, так как у каждого дома по пути следования своя архитектура, своя история.
Беговые экскурсии, как правило, групповые. Многих привлекает сама возможность познакомиться и пообщаться там с другими любителями бега, учитывая что мероприятие, как правило, проводится в легком темпе и не слишком перегружает участников в физическом плане.
При подборе экипировки, нужно учитывать многочисленные остановки возле тех или иных объектов, а значит не следует одеваться слишком легко. Лучше всего, захватить с собой легкий рюкзак с лямками, которые снабжены фиксаторами на уровне пояса и груди. Туда сложите вещи, которые могут понадобиться в пути.
Вся мужская беговая обувьВся женская беговая обувь
Что взять на длительную беговую экскурсию
Сменную одежду: длинные штаны и рубашку или свежую футболку. В церкви, музеи и некоторые другие помещения неприлично заходить в шортах и майках.
Бутылку с питьевой водой, перекус: яблоко, шоколадный батончик. Во время интересной экскурсии легко забыть обо всем, но на длительной пробежке без воды и питания не обойтись. Как вариант, можно сделать беззвучные напоминания в смартфоне.
Внешний аккумулятор для смартфона. Снимая видео и фотографии, вы быстро посадите свое мобильное устройство и можете остаться без связи.
Спортивные часы с пульсометром. Нужно стараться двигаться на низком пульсе (до 140 - 150 ударов в минуту), чтобы не устать раньше времени и принести пользу своей сердечно-сосудистой системе.
Важно! При выборе беговой экскурсии следует заранее узнать о среднем темпе, на котором она будет проводится. Многие организаторы указывают его в описании мероприятия. Начинающим лучше ориентироваться на 7:00 и более минут на километр