Почему полезно бегать в лесу
Межсезонье лучшим образом подходит для тренировок в лесах и лесопарках
Фото: Спортмастер
В этой статье мы расскажем, чем полезны кроссы и тренировки в лесной зоне. А здесь вы можете почитать об эффективности бега трусцой.
Свежий воздух
Если вы занимаетесь спортом для здоровья, то очень важно, каким воздухом дышать во время пробежек. Одним из основных факторов загрязнения воздуха в городах являются выхлопные газы автомобилей. Приятно пробежаться вдоль набережной, но если по другую сторону тротуара в несколько рядов стоят в пробке машины, то нужно понимать, что там появляется высокая концентрация угарного газа. Даже если вы не видите дым и не чувствуете запах выхлопа, он там есть. Монооксид углерода — СО — представляет собой бесцветный газ без вкуса и запаха и является крайне опасным ядом.
Большая концентрация CO в воздухе приводит к интоксикации организма. Когда окись углерода попадает в кровоток, она мешает клеткам крови переносить кислород. CO присоединяется к красным кровяным тельцам, переносящим кислород по всему телу. Это вызывает появление симптомов, похожих на признаки кислородного голодания, в том числе головной боли, головокружения, тошноты и рвоты.
В лесу, где нет машин, риска такого отравления точно нет. Воздух там чище, он имеет естественную влажность.
Неровный рельеф
Он хорош тем, что вы разнообразите нагрузку. Можно вбежать в горку и тем добавить интенсивности тренировке. Или расслабленно спуститься с нее для небольшого отдыха.
В отличие от асфальтового бега, занятия на пересеченной местности усложняют работу стопы, ваш голеностоп после таких тренировок дополнительно укрепится. При этом ударная нагрузка снизится, потому что грунтовая поверхность гораздо мягче асфальта или тротуарной плитки.
Конечно, это предполагает уделять больше внимания безопасности самого бега, чтобы не споткнуться о корни или уберечь глаза от веток, но при кроссовом темпе большой сложности это не представляет.
В межсезонье, когда темнеет рано, может потребоваться налобный фонарик, с ним бегать удобно, вы все увидите в темноте и сможете подготовиться к участию в ночных трейлах. Это тоже особый сорт удовольствия.
«Ненапряжная» обстановка
Мегаполис диктует свой ритм. Пошлый штамп, но именно так это и работает. Люди с озабоченными лицами, машины в пробках, звуки клаксонов, сирены, снующие туда-сюда курьеры служб доставки — на городских улицах такая обстановка, если вы собираетесь бегать днем или в вечернее время.
В лесу же особая атмосфера, там тишина и спокойствие. Даже если это лесопарк и там много гуляющих, они тоже никуда не спешат. Или точно так же занимаются спортом, так что у вас будет приятная компания и вы даже сможете получить свою порцию социального одобрения в виде продолжительных взглядов и даже приветствий. Для поддержания ментального здоровья это очень важно, такой бег точно принесет вам только удовольствие.
Воспользуйтесь нашим сервисом «Территория бега», где вам помогут подобрать беговые кроссовки и корректирующие стельки с учетом особенности строения вашей стопы и техники бега.