4 причины научиться стоять на гвоздях

Гвоздестояние — древняя восточная практика, которая направлена на духовное и физическое оздоровление. Считается, что она помогает быстрее справляться со стрессом, развивать выносливость и баланс и даже легче переносить боль. В статье разбираемся, действительно ли стоять на гвоздях полезно.

Практика подразумевает стояние на специальных досках садху — деревянных или пластиковых платформах с торчащими острыми гвоздиками. За счет того, что вес равномерно распределяется на всю поверхность стопы, гвозди доставляют дискомфорт, не нанося при этом травм.

Какую пользу приносит стояние на гвоздях

Обширных научных исследований, посвященных гвоздестоянию, не существует. Поклонники приписывают ему чудодейственные свойства: укрепление иммунитета, нормализацию давления и даже замедление старения. Доказательная медицина подвергает эти утверждения сомнению. Надеяться на целительный эффект от ежедневного стояния на гвоздях не стоит, но у практики есть несколько неоспоримых преимуществ. 

Глубже погружает в медитацию

Если вы увлекаетесь восточной культурой, то стояние на гвоздях станет для вас прекрасной возможностью проникнуться древней традицией. Доски садху получили свое название в честь особой касты монахов в Индии, которые ведут чрезвычайно аскетичный образ жизни: живут в лесах и пещерах, зарабатывают на пропитание, собирая милостыню. 

Большую часть времени садху проводят в медитациях, стремясь к просветлению — особому состоянию, при котором человек не чувствует боли. Конечно, сложно представить, что такого эффекта возможно достичь, но если вы практикуете медитацию, то гвоздестояние поможет сосредоточиться на настоящем моменте, а не на тревожных мыслях.

Развивает чувство самоконтроля

Доски садху бывают разных типов: для новичков и продолжающих. Они различаются шагом гвоздей: чем дальше друг от друга они расположены, тем будет больнее. Но даже доска с минимальным расстоянием между гвоздями принесет значительную боль. 

Умение переживать неприятные ощущения, отвлекаться от внешних раздражителей, контролировать реакции своего тела пригодятся не только для практики гвоздестояния, и в повседневной жизни.

Начинающим рекомендуется выбирать доски с небольшим шагом — от 5 до 7 мм. 

Уменьшает боль в теле

Если говорить о научном обосновании пользы гвоздестояния, то тут все непросто. Лечебное воздействие досок садху обычно подтверждают двумя учениями — акупрессурой и рефлексологией. Оба основаны на массаже определенных точек на теле, и оба традиционно считаются лженауками. 

Но в последнее время появились исследования, подтверждающие, что интенсивное воздействие на стопы может снизить неприятные ощущения у людей, страдающих от хронической боли в шее и пояснице, послеродовых и менструальных болей. В то же время в других научных работах говорится, что в проведенных исследованиях была слишком маленькая выборка, чтобы сделать однозначные выводы об эффективности акупрессуры и рефлексологии в снижении боли.

Способность гвоздестояния уменьшать болевой синдром можно объяснить и воздействием на гормональный фон. Дело в том, что, когда человеку больно, включается встроенный защитный механизм мозга. Начинается выработка гормона эндорфина, который действует как естественное обезболивающее. Когда боль от стояния на гвоздях прекращается, анальгетический эффект от гормона сохраняется и влияет не только на стопы, но и на другие части тела.