5 лучших приложений, чтобы следить за питанием и здоровьем
Как сделать гаджет полезным
Этот текст о полезных приложениях для контроля за балансом БЖУ. Еще у нас есть материал про простые и сложные углеводы.
Приложения для подсчета макронутриентов (белки, жиры и углеводы) — удобный и эффективный способ контролировать свое питание и достигать целей в спорте и здоровом образе жизни. Программы позволяют не только отслеживать потребление калорий и БЖУ, но и осознать, чем на самом деле вы кормите свой организм — это помогает сформировать хорошие пищевые привычки.
На рынке приложений есть много вариантов — мы выбрали пять самых удобных.
MyFitnessPal
Одно из самых популярных приложений для подсчета БЖУ, разработанное компанией Under Armour. Оно было выпущено в 2005 году и быстро завоевало рынок. Сегодня MyFitnessPal используют более 200 миллионов пользователей во всем мире.
Приложение позволяет следить за рационом: в MyFitnessPal есть огромная база данных из 14 миллионов продуктов, что позволяет пользователям быстро находить информацию о питательной ценности и количестве калорий в их еде. В программе юзеры могут ставить цели по изменению калорийности пищи, употреблению БЖУ и другим показателям, а также отслеживать прогресс в реализации их планов.
Кроме того, MyFitnessPal позволяет пользователям добавлять друзей, обмениваться с ними результатами, комментировать и лайкать их посты — поддержка комьюнити снимает стресс и облегчает тяжелый путь отказа от вредной пищи в пользу ЗОЖ.
MyFitnessPal легко интегрируется с популярными приложениями, которые помогают отслеживать физическую активность, сон, питание и другие показатели здоровья вроде Fitbit и Garmin, — это очень удобно для комплексного подхода к здоровому образу жизни.
Но у MyFitnessPal есть и недостатки:
Ошибки в базе данных (как и в любом другом похожем приложении) могут привести к неправильному подсчету калорий и питательных веществ.
Ограничения бесплатной версии: хотя большинство основных фич приложения MyFitnessPal доступны без доната, некоторые расширенные функции, такие как удаление рекламы и установка индивидуальных целей, требуют подписки на платную версию.
Нет возможности взвешивать продукты, что может привести к неточности при подсчете калорий и питательных веществ.
А еще Lifesum дает советы по здоровому образу жизни — в базе данных есть более 10 000 рецептов, чтобы помочь юзерам разнообразить рацион.
В приложении доступны социальные функции — кнопка «Друзья» позволяет пользователям делиться достижениями и прогрессом с приятелями.
К недостаткам программы можно отнести ограничения бесплатной версии: большинство расширенных функций доступны только в платном варианте. Есть стандартные ошибки в базе данных. Еще у Lifesum довольно ограниченные возможности для отслеживания физической активности, в отличие от конкурентов. При этом не самый простой интерфейс из-за обилия функций и настроек, которые сразу же вываливаются на юзера.
Yazio
Еще один популярный инструмент для отслеживания питания и физической активности. Приложение создано в 2012 году двумя друзьями из Германии Андреасом Виллером и Томасом Геертцем.
Архив данных программы включает в себя от 1,5 до 2 миллионов наименований, в зависимости от региона. Важный плюс — возможность как добавлять в базу свои продукты, так и использовать сведения из приложения.
В Yazio есть простенький трекинг физической активности: можно добавлять тип упражнения и затраченное время, что позволяет чуть точнее рассчитывать БЖУ.
Кроме того, приложение дает персонализированные рекомендации касательно калорийности и питательности продуктов, а также советы по здоровому образу жизни. А пользователи могут просматривать свои результаты в виде графиков и статистики, что помогает отслеживать прогресс и эффективнее достигать целей.
А еще у приложения простой и интуитивно понятный интерфейс, что выгодно отличает его от конкурентов вроде Lifesum. Но и недостатки тоже есть:
Ограниченные возможности бесплатной версии: большинство функций приложения доступны только в платном варианте.
Ограничения трекинга физической активности — Yazio предоставляет только базовые функции, которые есть в любом айфоне.
Отсутствие возможности синхронизации с другими гаджетами: в приложении нет функции обмена данных между несколькими устройствами. Но в платной версии можно завести несколько профилей.
Ограниченные возможности социальной интерактивности: в Yazio нет чатов и сообществ, что может быть недостатком для пользователей, которые ищут поддержку и мотивацию от других людей.
Calory
Одним из главных преимуществ приложения, выпущенного в 2019 году, является простой и интуитивно понятный интерфейс. Пользователи могут легко добавлять ежедневные приемы пищи и видеть баланс калорий, а также соотношение белков, жиров и углеводов в рационе.
Удобная фишка — быстрый ввод данных: пользователи могут легко добавлять свои ежедневные приемы пищи в приложение, используя встроенный сканер штрих-кодов или функцию поиска.
В целом, приложение в более удобной форме выдает привычные функции: автоматический подсчет калорий, отслеживание макронутриентов, установка целей и визуализация процесса в виде диаграмм и графиков.
Одним из основных недостатков приложения Calory является его ограниченный функционал по сравнению с другими приложениями для подсчета калорий и отслеживания питания. Например, приложение имеет не такой широкий набор возможностей для настройки целей и не позволяет добавлять собственные продукты в базу данных.
А еще Calory доступно только для пользователей iOS,.
FatSecret
Бесплатное приложение для подсчета калорий и отслеживания питания создано компанией FatSecret в 2006 году. Это одно из самых популярных и наиболее удобных приложений для подсчета калорий, доступных на рынке.
Одним из главных преимуществ FatSecret является его обширная база данных продуктов питания, которая содержит более миллиона записей. Пользователи могут добавлять свои продукты, а также использовать встроенный сканер штрих-кодов упаковок еды.
Одежда для кардио-тренировокОбувь для кардио-тренировок
Как и аналоги, FatSecret считает калории, отслеживает макронутриенты, рисует графики по целям и позволяет делиться успехами с друзьями.
Один из главных недостатков приложения — реклама. Она часто раздражает и мешает нормально пользоваться функционалом. А еще некоторые пользователи отмечают, что приложение может быть непростым в использовании для начинающих, так как оно имеет более сложный интерфейс, чем другие приложения для подсчета БЖУ.
Кроме того, FatSecret (как и большинство аналогов) не всегда точно рассчитывает калорийность блюд. Например, если вы ищете информацию о ресторанном блюде, то приложение покажет среднюю калорийность для такого типа блюд, а не конкретно того, что съели вы.
Следить за питанием и контролировать потребление калорий и веществ — важный аспект здорового образа жизни. С помощью мобильных приложений вы можете легко и точно корректировать диету, лучше понимать, что вы едите, и настраивать пищевые привычки. Это поможет вам достичь лучших результатов в уходе за телом и здоровьем и улучшить качество жизни.