Спортивное питание: основы для новичков
Разбираемся, какую роль играет спортивное питание в жизни спортсмена-любителя
В этом материале мы расскажем о спортивном питании на примере брендов VP-Lab и Maxler. Что есть в ассортименте «Спортмастера», что подойдет именно вам.
Правильное питание играет одну из важнейших ролей в жизни спортсмена-любителя. Оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, поддерживает работоспособность и общее состояние здоровья. За счет увеличения энергии, выносливости, силы и ловкости улучшаются результаты, снижается риск получения травм и заболеваний, которые могут повлиять на работоспособность.
Что такое спортивное питание?
Спортивное питание — это специализированная область диетологии, которая фокусируется на потребностях спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Его цель — обеспечить оптимальное потребление питательных веществ для поддержания физической работоспособности и одновременно решить другие важные задачи, такие как укрепление здоровья, восстановление и профилактика заболеваний. Для достижения этой цели спортсмены должны потреблять достаточное количество БЖУ, витаминов и минералов.
Для того чтобы определить место спортивного питания и диетических добавок в профилактике и укреплении здоровья спортсменов, необходимо дать четкое определение этим терминам.
Диетические добавки — это продукты, предназначенные для приема внутрь в качестве дополнения к ежедневному рациону человека и содержащие по крайней мере один диетический ингредиент. Эти ингредиенты могут включать витамины, минералы, травы или другие растительные вещества, аминокислоты, ферменты, ткани органов животных или растений, метаболиты (химические вещества, производимые живыми организмами) или экстракты в любой их комбинации. Диетические добавки могут выпускаться в форме таблеток, капсул, порошков или жидкостей.
Нутрицевтики — это пищевые продукты, обогащенные специфическими питательными веществами, которые могут оказывать физиологическое воздействие помимо основного питания. Это концентрированные источники основных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние на здоровье человека при регулярном употреблении в течение длительного времени. Нутрицевтики можно найти в различных пищевых формах, таких как батончики, напитки, зерновые, масла и т. д.
Пищевые концентраты — это концентрированные формы пищевых продуктов, созданные с помощью различных методов обработки. Они предназначены для людей, активно занимающихся спортом, и призваны улучшить спортивные результаты: увеличить силу и выносливость, снизить уровень жира в организме и увеличить мышечную массу. Примером могут служить протеиновые порошки, батончики и напитки, которые обеспечивают дополнительную энергию, необходимую спортсменам во время физических нагрузок.
Критерии выбора спортивного питания
Правильное спортивное питание помогает добиться лучших результатов, управлять весом, быстрее восстанавливаться и избегать травм. Ключом к получению максимальной пользы от спортивного питания является выбор правильной марки и состава продукта, соответствующих индивидуальным потребностям спортсменов.
Марка спортивного питания очень важна, поскольку каждая компания предлагает различные продукты, направленные на достижение конкретных целей. Одни бренды больше сосредоточены на обеспечении энергией, другие — на восстановлении мышц или наборе/потере веса. Кроме того, некоторые бренды предлагают предтренировочные формулы, предназначенные для придания спортсменом дополнительного импульса перед тренировкой или соревнованием. Важно учитывать, какой тип продукта нужен человеку, чтобы получить максимальную отдачу от покупки.
Очень важно учитывать состав и эффективность каждого продукта, чтобы получить от него максимальную пользу. Например, в одних добавках будет превалировать протеин, в других — углеводы, состав аминокислот и витаминов также отличается. Все это важно учитывать, отталкиваясь от промежуточных и конечных целей спортсмена.
Рекомендуемые бренды спортивного питания
«Спортмастер», ведущий спортивный ритейлер, недавно расширил ассортимент спортивного питания, представив продукты известных брендов: Maxler, VPLab и VP Laboratory. Этот шаг направлен на то, чтобы предоставить клиентам больше возможностей для выбора и удовлетворения их потребностей.
Maxler
Немецкая марка спортивных добавок, существующая на рынке с 2004 года. В 2010 году Maxler внес революционные изменения в дизайн упаковки, подняв ее на более высокий уровень, сохранив при этом превосходное качество продукта.
Линейка Maxler включает в себя все основные добавки, необходимые для достижения результатов. Это витамины, изотонические напитки, протеиновые и белково-углеводные смеси, аминокислоты, коллагены, продукты для красоты и здоровья и т. д. Каждый продукт производится по уникальным рецептурам на заводах, расположенных в Германии и США. Натуральные ингредиенты в сочетании с разнообразными вкусами позволяют Maxler много лет держаться в числе лидеров мирового рынка.
- Golden BCAA — это добавка, содержащая три незаменимые аминокислоты в пропорциях 2:1:1: L-лейцин, L-изолейцин и L-валин, которые необходимы для здоровья человека и должны поступать с пищей. Эти аминокислоты содержатся в высоких концентрациях в мясе, молочных продуктах и других продуктах, богатых белком, и метаболизируются в основном в органах и тканях, таких как скелетные мышцы, сердце и жировая ткань. Помимо построения белковых молекул, они также действуют как источники энергии и выполняют регулирующие функции, включая регулирование синтеза белка, клеточного метаболизма и роста, а также секрецию инсулина.
- Daily Max — это комплексная пищевая добавка, содержащая 22 основных витамина и минерала, необходимых организму для оптимального функционирования. Формула специально разработана для обеспечения биодоступности каждого питательного вещества, что означает, что оно легко усваивается и усваивается организмом.
Сбалансированная и оптимизированная формула Daily Max обеспечивает широкий спектр необходимых витаминов и минералов, которых может не хватать в ежедневном рационе. Спортсменам и активным людям может потребоваться большее количество определенных питательных веществ из-за повышенной физической активности, и Daily Max предлагает простое решение для удовлетворения этих потребностей.
Добавка содержит ключевые витамины, такие как витамин С, витамин D и витамины группы В, которые необходимы для производства энергии, функции иммунной системы и общего состояния здоровья. Он также включает важные минералы, такие как кальций, магний и цинк, которые имеют решающее значение для здоровья костей, мышечной функции и многих других физиологических процессов.
VPlab
VPlab — это британский бренд спортивного питания, который уже более 10 лет создает продукты в индустрии здоровья и фитнеса. Компания гордится строжайшим контролем качества на всех этапах производства, а также использованием новейших технологий и научных разработок. Добавки Vplab производятся на заводах, расположенных в Великобритании, Западной Европе, США и других странах.
Что производят в VPlab:
- Протеиновые порошки для наращивания мышечной массы, восстановления после тренировок и повышения общей работоспособности. Vplab разработала порошки, которые сочетают в себе несколько источников белка для максимального усвоения, включая концентрат сывороточного белка, гидролизаты, изолят и мицеллярный казеин.
- Предтренировочные добавки, дающие дополнительный импульс для интенсивной работы. В состав входят натуральные ингредиенты, в частности, кофеин и витамины группы В, которые повышают уровень энергии и обеспечивают устойчивую концентрацию во время тренировок.
- Аминокислоты, помогающие восстанавливать поврежденные мышцы после интенсивных тренировок, а также обеспечивающие их энергией. Vplab предлагает несколько видов аминокислот, включая bcaa, l-карнитин, глютамин, таурин, креатин, цитруллин малат, глицин, тирозин, орнитин.
- Добавки для снижения веса, обеспечивающие энергию в течение дня и одновременно снижающие аппетит. В содержится экстракт зеленого чая, пиколинат хрома, экстракт семян гуараны, кетоны малины, экстракт плодов гарцинии камбоджийской, кофеин безводный, экстракт африканского манго и многое другое.
Vp-laboratory
Vp-laboratory — суббренд Vp-lab, специализирующийся на активном долголетии. Их продукты предназначены для поддержки людей, которые хотят вести активный образ жизни и повысить свою физическую работоспособность.
Vp-laboratory занимается созданием инновационных продуктов, которые могут помочь людям в их стремлении к активному и здоровому образу жизни.
Продукция Vp-laboratory включает витамины, минералы, аминокислоты, энзимы, а также экстракты трав. Их основная цель — улучшение усвоения питательных веществ в организме.