Бег или хайкинг: чему отдать предпочтение

О беге уже сказано очень много как хорошего, так и плохого. Часть специалистов разного рода утверждает, что бег вреден, другая часть — что очень полезен. Мы, конечно, склоняемся ко второму варианту. Бег чрезвычайно популярен почти во всем мире и в нашей стране на протяжении уже нескольких десятилетий.

Хайкинг — это направление, которое только сейчас набирает свою популярность.

Разберем, в чем принципиальные различия бега и хайкинга по влиянию на организм. 

Бег

Культура пробежек и lifestyle бегающего человека очень популярны среди людей всех возрастов. Кто-то бегает самостоятельно, кто-то вступает в беговые клубы и даже участвует в настоящих соревнованиях. Люди именно благодаря бегу наконец массово пришли к тому, что здоровый активный образ жизни – это модно. 

Польза бега

• улучшение общего состояния здоровья и тонуса организма;

• укрепление сердечной мышцы, сосудов и дыхательной системы;

• нормализация веса;

• снижение эмоционального напряжения.

Помимо этих очевидных выгод для здоровья занятия бегом приносят в жизнь и разнообразный досуг, и посещение новых локаций, и новые знакомства.

Рекомендуем ли мы заниматься бегом? Однозначно — да!

Хайкинг

Хайкинг — это пешие прогулки обычно в горной местности. По продолжительности это однодневные походы налегке и без большого набора высоты. В отличие от треккинга, который подразумевает многодневные походы с тяжелым рюкзаком.

Польза этого вида активности схожа с пользой бега, но присутствует еще особый вклад в улучшение ментального здоровья. Прогулка в горы сопровождается получением эстетического удовольствия, что всегда благоприятно влияет на психическое состояние.

Стоит ли выбирать одно направление 

Есть два варианта: сделать выбор между бегом и хайкингом либо в своих активностях чередовать бег и хайкинг.

Бег — это вид спорта, к которому есть противопоказания. При наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, травм, заболеваний дыхательного аппарата от пробежек, особенно в высоком темпе, лучше воздержаться. В этом случае хайкинг станет отличным альтернативным вариантом спортивного времяпрепровождения. Вы будете поддерживать высокий уровень физической активности и работу мышц без чрезмерных нагрузок на сердце и суставы. Также хайкинг может быть отличным дополнительным инструментом для укрепления физической формы как способ восстановления или заминки после высоких нагрузок.

При обычном беге в основном работают ягодичные, икроножные мышцы и бицепс бедра. 

А во время хайкинга в работу включаются все мелкие мышцы-стабилизаторы ног, мышцы кора и брюшной пресс. В основном такая активность будет проходить на низком пульсе, что постепенно увеличит показатель выносливости организма без интенсивных нагрузок. 

Периодически совершая горные прогулки вы не только снижаете риск возникновения депрессии, но и укрепляете тело, развиваете мышцы, которые в повседневной жизни активно не работают.

Выбор остается за каждым, но чем больше движения и активности — тем крепче здоровье и качественнее образ жизни. Меняйте формы досуга, пробуйте новое и будьте в тонусе!

Подобрать подходящую экипировку и снаряжение для хайкинга можно в нашем онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.