Безопасность на уроках гимнастики
При соблюдении ряда основных правил риск получения травм можно свести к минимуму
Художественная, спортивная и другие виды гимнастики относятся к одним из самых травмоопасных спортивных дисциплин, поэтому соблюдение техники безопасности на занятиях крайне важно. Гимнасты нередко сталкиваются с ушибами, растяжениями, вывихами и другими, более серьезными травмами. К сожалению, полностью избежать травм невозможно, однако при соблюдении ряда основных правил риск получения травм можно свести к минимуму.
Существует ряд требований для спортсменов в период подготовки к тренировке и, непосредственно, во время самой тренировки. В этой статье указаны общие рекомендации для любого вида гимнастики (художественная, спортивная, акробатическая, оздоровительная и другие). Требования могут дополняться с учетом разновидности гимнастики.
Требования для допуска к тренировкам
1. Самым важным является самочувствие спортсмена. Заниматься запрещается при повышенной температуре, ярко выраженных симптомах заболеваний, а также если есть другие противопоказания по состоянию здоровья.
2. Знание техники безопасности — ключевой фактор для допуска к тренировкам. Каждый спортсмен должен быть ознакомлен с правилами техники безопасности перед началом занятий.
3. Большую роль также играет спортивная форма. Свой выбор лучше отдавать одежде, которая не сковывает движения, не мешает выполнять упражнения и не содержит дополнительных деталей и украшений.
4. Подошва спортивной обуви не должна быть скользкой, а сама обувь должна идеально подходить по размеру.
4. По правилам техники безопасности до занятий каждая гимнастка должна собрать свои волосы в пучок, а также снять все украшения, в том числе браслеты и кольца. Дополнительные элементы могут представлять опасность во время тренировок.
6. Перед началом тренировки также необходимо выполнить разминку, которая разогревает мышцы тела. Благодаря разминке тренировки становятся более эффективными, а вероятность получения травм снижается.
Требования во время тренировки
1. На тренировках со снарядами необходимо пользоваться спортивной магнезией, которая впитывает влагу и кожный жир. Это позволяет избежать соскальзывания со снаряда.
2. Начинающие спортсмены должны выполнять все упражнения со страховкой. Опытным спортсменам, которые учат новый элемент, также не стоит пренебрегать страховкой.
3. При возникновении любого дискомфорта или боли, спортсмен должен немедленно прекратить выполнение упражнения и обратиться за помощью к тренеру.
4. На тренировках не следует отвлекаться на разговоры и пользоваться телефоном. Во время занятий спортсмен должен быть максимально сосредоточен и собран.
5. Перед началом упражнений на гимнастических снарядах необходимо проверить их на исправность. Так, например, гимнастическое бревно должно быть гладким и не иметь шероховатостей и сколов, а на матах не должно быть посторонних предметов.
Казалось бы, правила техники безопасности достаточно простые, однако многие спортсмены пренебрегают ими, что зачастую может привести к печальным последствиям.
Любой профессиональный спортсмен знает, что спортивные травмы — неизбежная часть профессионального спорта, однако риск их получения можно минимизировать. Для этого нужно тщательно следить за своим здоровьем и выполнять все рекомендации тренера перед, во время и после тренировок.
Залог успешной спортивной карьеры и здоровья — это совместная работа спортсмена и тренера на всех этапах.
Выбрать спортивную форму и инвентарь для занятий гимнастикой можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.