Горнолыжный спорт — это красивые виды, общение с единомышленниками, свежий воздух и немалая польза для здоровья. Если вы до сих пор не решились встать на горные лыжи, возможно, после прочтения статьи ситуация изменится. Рассказываем о преимуществах этого вида активности для тела и души.

Как горнолыжный спорт влияет на физическое здоровье

Катание на горных лыжах — идеальный способ улучшить форму и повысить выносливость. Вот несколько причин обзавестись экипировкой.

Тренировка мышц

Спуск по горному склону прекрасно тренирует пресс и нижнюю часть тела. Во время заездов активно работают квадрицепсы, укрепляются икры, ягодицы и подколенные сухожилия. А перемещение центра тяжести стимулирует проработку торса, особенно косых мышц живота.

Сжигание калорий

За час катания на горных лыжах можно сжечь примерно от 300 до 500 калорий — более точная цифра зависит от веса снаряжения, состояния снега, интенсивности нагрузки. Катание можно адаптировать под себя, выбрав комфортную скорость и подходящий уровень энергозатрат.

Улучшение кровообращения

Регулярное катание на горных лыжах повышает эффективность работы сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение. Спуски со снежных склонов проходят на свежем воздухе, где организм лучше насыщается кислородом. Если кататься в ясную погоду, можно получить еще и витамин D — единственное питательное вещество, которое поступает через кожу с помощью солнечного света.

Улучшение координации и баланса

Удержание тела в вертикальном положении при спуске с горы на лыжах требует серьезной концентрации. Динамические движения во время катания улучшают баланс и устойчивость. Эти качества важны и в повседневной жизни — снижается риск вывихов и растяжений.

Укрепление здоровья в пожилом возрасте

Регулярные занятия горнолыжным спортом положительно сказываются на здоровье не только молодых людей. «Скандинавский журнал о медицине и науке в спорте» провел исследование — четыре месяца катания оказали существенное влияние на здоровье людей в возрасте 60-76 лет. Например, мышечная сила ног пожилых людей, принявших участие в эксперименте, в среднем увеличилась на 16%.

Горнолыжная экипировка

Купить

Как горнолыжный спорт влияет на психическое здоровье

Но катание на горных лыжах — не только про физическую активность. Это еще и прекрасное средство для поддержания психического здоровья.

Новые знакомства

Горные лыжи — социальный вид спорта. Существуют целые сообщества горнолыжников, а общение с единомышленниками положительно влияет на любого. Нередко в очереди на подъемник можно увидеть подростков рядом с пенсионерами, родителей вместе с детьми. На склонах всех объединяет любовь к природе и спорту: вам будет, с кем разделить радость от катания.

Повышение мотивации

В испанском исследовании на тему приняли участие 280 человек старше 55 лет. Выяснилось, что регулярные занятия горнолыжным спортом не только позитивно влияют на физическое здоровье, но и повышают мотивацию к дальнейшим спортивным достижениям, общению с единомышленниками и пребыванию на свежем воздухе. 

Повышение осознанности и умиротворения

Горные пейзажи способствуют релаксации, уровень тревожности снижается. Катание требует высокой концентрации: нет возможности беспокоиться о повседневных заботах и бытовых делах — вы находитесь в моменте, что очень полезно для психики. В целом физическая активность на свежем воздухе увеличивает выработку эндорфинов, которые вызывают чувство счастья.

Важно помнить: горнолыжный спорт, как и любой другой вид активности, может сопровождаться травмами и повреждениями. Чтобы катание приносило только положительные эмоции, соблюдайте технику безопасности и используйте качественный инвентарь.

Подбирайте снаряжение и экипировку в нашем каталоге. А если вам ближе офлайн, заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO в вашем городе и консультируйтесь с нашими PRO-экспертами.