Что нужно для волейбола: правила экипировки спортсменов
Без этих вещей на площадку не выходят
Для первой тренировки по волейболу вам понадобятся только удобная спортивная форма и кроссовки для зала со светлой нескользящей подошвой. Личный инвентарь вроде мяча и сетки покупать не обязательно — обычно этим обеспечивает зал или организатор занятий. Рассказываем, что входит в базовый и расширенный наборы волейболиста, как правильно выбрать кроссовки и наколенники, а еще какие требования предъявляются к номерам, полоске капитана и форме либеро.
Что нужно для первой тренировки по волейболу: минимальный набор
Начать играть в волейбол можно без больших финансовых затрат. На первое занятие достаточно взять спортивную одежду, которая не сковывает движений, и подходящую обувь.
Минимальный комплект для новичка включает:
спортивную футболку или майку из дышащих синтетических материалов, отлично отводящих влагу (хлопок быстро намокает и становится тяжелым);
шорты или леггинсы: удобной посадки без лишних молний, жестких застежек и карманов;
кроссовки для зала — обязательно с чистой, нескользящей и светлой (немаркой) подошвой;
личные вещи — бутылку с питьевой водой и небольшое полотенце.
Покупать профессиональные наколенники, специализированную форму или тейпы на первое занятие не обязательно — тренер оценит вашу технику и подскажет, когда именно пора докупить защитные элементы.
Полная экипировка волейболиста
Когда тренировки становятся регулярными, а спортсмен начинает участвовать в турнирах и любительских лигах, экипировка дополняется профессиональными элементами. Это повышает комфорт и снижает риск травм.
Базовый и расширенный комплекты
Элемент | Минимальный набор новичка | Полный комплект спортсмена |
Одежда | Обычная футболка и шорты | Комплекты игровой формы (домашний и выездной) + сменные футболки |
Обувь | Базовые зальные кроссовки | Специализированные волейбольные кроссовки + высокие носки |
Защита | Отсутствует | Анатомические волейбольные наколенники |
Аксессуары | Бутылка воды, полотенце | Напульсники, спортивный тейп/пластырь, компрессионные рукава |
Снаряжение | Обычный рюкзак | Вместительный спортивный рюкзак с отдельным отсеком для обуви |
Обувь для волейбола
Качественные кроссовки — главный элемент экипировки волейболиста, от которого напрямую зависит здоровье суставов и эффективность игры. Волейбол состоит из резких ускорений, прыжков, боковых перемещений и приземлений, поэтому обычные беговые кроссовки для зала не подходят.
Ключевые требования к волейбольной обуви следующие.
Амортизация. Наличие специальных гелевых или пенных вставок в пятке и носке для гашения ударной нагрузки при приземлении после блока или атаки.
Сцепление с покрытием. Гибкая подошва из натурального каучука или специальной резины без каблука, предотвращающая скольжение на паркете или терафлексе.
Подошва. Она должна быть светлой или иметь пометку non-marking, чтобы не оставлять темных следов на напольном покрытии зала.
Фиксация стопы. Плотный задник и боковая поддержка для защиты от подворачивания голеностопа.
Наколенники и защита от травм
Главное назначение наколенников в волейболе — защита коленного сустава и коленной чашечки от сильных ударов о паркет при падениях и бросках за мячом. Еще они обеспечивают легкую компрессию и согревают связки во время игры.
Новичкам наколенники нужны далеко не сразу: на первых занятиях отрабатывается базовая техника передач и стоек, а интенсивные падения отсутствуют. Но как только в программе появляются элементы защитных падений, наколенники становятся обязательным атрибутом.
Дополнительные элементы защиты:
напульсники и компрессионные рукава нужны для фиксация кисти, поддержания тонуса мышц рук и отвод пота;
спортивный тейп и пластырь служит для фиксации и защиты фаланг пальцев при блоке и нападающем ударе;
фиксаторы голеностопа (бандажи) применяются спортсменами после травм или при высокой нестабильности сустава.
ВАЖНО: Вся защитная экипировка, надеваемая во время соревнований, должна быть нейтральных цветов, гармонирующих с игровой формой команды.
Официальные правила игровой формы в волейболе
Официальные правила FIVB предъявляют строгие требования к внешнему виду игроков на официальных соревнованиях. По регламенту экипировка игрока состоит из футболки, шорт, носков и игровой обуви.
Основные требования к командной форме выглядят так.
Единство стиля. Цвет и фасон футболок, шорт и носков должны быть строго одинаковыми для всей команды (за исключением либеро).
Нумерация. Футболки игроков нумеруются по центру груди и спины. Номера должны быть четко видимыми, контрастировать с основным цветом формы и иметь высоту не менее 15 см на груди и не менее 20 см на спине (ширина полосы номера — не менее 2 см).
Полоска капитана. Капитан команды обязан иметь на футболке под номером на груди специальную полоску размером примерно 8×2 см, контрастирующую по цвету.
Безопасность. Категорически запрещено носить предметы, которые могут травмировать игрока или соперников (кольца, цепочки, браслеты, жесткие заколки). Очки и контактные линзы разрешены, но спортсмен носит их на свой страх и риск.
В прохладных залах регламент разрешает команде играть в тренировочных костюмах, при условии, что они одинаковы по цвету и фасону для всех участников и при этом пронумерованы.
Форма для мужчин и женщин: в чем разница
В классическом волейболе базовый комплект формы для мужчин и женщин концептуально не отличается — это стандартный набор из футболки/майки, шорт, носков и обуви. Официальные правила соревнований едины для обоих полов.
Основные различия заключаются в крое и анатомических особенностях:
мужская форма состоит из свободных или полуприлегающих футболок и удлиненных шорт свободного кроя;
женская форма чаще имеет приталенный силуэт (футболки или майки-борцовки), а вместо обычных шорт часто используются облегающие компрессионные шорты или юбки-шорты, не мешающие активным движениям.
Особенности формы для пляжного волейбола
Пляжный волейбол имеет собственный регламент экипировки, кардинально отличающийся от правил классического зала.
Спортсмены играют босиком, если иное (например, при раскаленном или слишком холодном песке) не разрешено судьями — в таких случаях допускаются специальные носки.
Мужской комплект состоит из шорт и майки. На неофициальных турнирах и при жаркой погоде майка не обязательна, если это допускает регламент.
Женский комплект состоит из топа и облегающих шорт или раздельного спортивного купальника.
Поскольку команда состоит из двух человек, игроки используют номера 1 и 2.
Фото: pexels
Экипировка либеро: чем форма отличается от остальной команды
Либеро — защитный игрок с особыми полномочиями и ограничениями на площадке. Главное требование к его экипировке заключается в том, что футболка должна контрастировать по цвету с футболками остальных игроков команды.
Другие правила касательно либеро:
цвет футболки должен быть контрастным по отношению к основной и выездной форме команды;
по актуальным правилам FIVB шорты либеро должны быть того же цвета и фасона, что и у остальной команды;
модель и фасон формы могут незначительно отличаться от командных, но нумерация на груди и спине выполняется в общем стиле и шрифте;
если назначенный либеро получает травму, переназначенный игрок может надеть форму резервного либеро или специальную контрастную жилетку поверх своей основной футболки.
Краткий чек-лист
При подборе волейбольной экипировки соблюдайте простые правила:
на первую тренировку нужно взять дышащую футболку, удобные шорты, питьевую воду и чистые зальные кроссовки со светлой подошвой;
для регулярных занятий докупите качественные волейбольные кроссовки с амортизацией и защитные наколенники;
для участия в соревнованиях убедитесь, что цвет формы совпадает у всех игроков команды, номера имеют нужный размер и контрастность, у капитана есть полоска под номером, а футболка либеро отличается по цвету;
в целях безопасности: снимайте перед выходом на паркет любые украшения и часы.
Грамотно подобранная экипировка — это не только соблюдение регламента соревнований, но и залог комфорта и безопасности на площадке. Для первых занятий волейболом подойдет базовый комплекта для зала, а специализированную защиту и турнирную форму можно приобрести по мере роста навыков и игрового опыта.
Экипировка под разные задачи лежит в онлайн-каталоге Спортмастера.
