Чтобы добиться успеха, нужно каждый день становиться лучше. При этом сравнивать себя стоит не с сыном маминой подруги, а со вчерашним самим собой. Только так получится не уйти с головой в рефлексию, а потихоньку двигаться к собственной цели.

Раскрыть свой потенциал за один день не выйдет — это долгая, но увлекательная работа. Какие шаги сделать, чтобы найти путь к себе и достичь собственных целей, рассказали в статье.

Уделяйте внимание телу

  1. Займитесь спортом. Регулярные тренировки положительно влияют на организм: помогают нормализовать кровяное давление, укрепить иммунитет, улучшить качество сна, работу мозга и память. Еще физическая активность делает нас счастливее за счет эндорфина — гормона счастья. Он выделяется не только во время занятий, но и когда мы видим их результат.

  2. Научитесь медитировать, если еще не сделали этого. Такая практика учит лучше понимать себя, чувствовать тело, контролировать эмоции. Подберите подходящую музыку, место для занятий и расслабляйтесь хотя бы по десять минут в день.

  3. Не забывайте о регулярных медицинских чекапах. Они позволяют нанести превентивный удар по болезням и вселяют чувство спокойствия.

Любите себя

Даже в самые напряженные дни выделяйте время на удовольствия: чашку кофе, утреннюю пробежку, массаж, танцы, посиделки на скамейке у фонтана — для каждого это что-то свое.

Всегда ставьте в приоритет свои желания, а не чужие. Говорите «нет», если не хотите что-то делать, такой подход поможет сохранить нервные клетки. 

Не ругайте себя — не имеет смысла. У каждого есть право на ошибки. Отрицательный результат — тоже результат, а неудача — хороший повод посмотреть на вещи под другим углом и сделать работу над ошибками.

Узнавайте новое

Экспериментируйте с хобби

Увлечение в первую очередь нужно рассматривать как удовольствие. Куда оно может привести — другой вопрос. В истории есть масса примеров, когда люди становились великими спортсменами, актерами, музыкантами, бизнесменами не в юном возрасте. Не бойтесь пробовать новое: когда мы делаем что-то впервые, мозг строит новые нейронные связи, а это для него полезно.

Изучайте мир

Один из действенных способов получить новые знания и эмоции — путешествия. Изучение разных городов, стран и континентов, людей других национальностей и их местных традиций меняет мировоззрение, заряжает и вдохновляет.

Находите свои места силы — уголки, где вам по-настоящему хорошо. Ими могут быть двор детства, картинная галерея или лесная тропинка. Приходите в эти локации, чтобы восполнить свои внутренние ресурсы, когда это требуется.

Обращайтесь к великим умам

Ищите ответы на возвышенные вопросы в трудах философов и ученых, изучайте истории успеха, автобиографии известных личностей. Такие книги могут вдохновить и ответить на многие вопросы. А еще чтение, как и спорт, улучшает работу мозга и память. 

Составьте список книг, которые вам необходимо прочитать в определенный срок, например, в течение одного года или трех лет. И двигайтесь по этому плану. Вот один из списков сотни лучших книг всех времен и народов.

Узнавай новые маршруты

Вперед!

Отказывайтесь от соцсетей

Бездумный скроллинг новостной ленты часто затягивает на часы и не приносит никакой пользы. Заходите в социальные сети только по необходимости, при потребности установите для себя контроль экранного времени в смартфоне. Начинать день со скроллинга и заканчивать им вечер — это путь не к себе, а от себя. Соцсети вместо рабочих обязанностей — путь не к профессиональному совершенствованию, а от него. Банально, на работе лучше заниматься делом, в спортклубе — спортом, а в свое время — собой.

В освободившееся от этой вредной привычки время встречайтесь с друзьями, читайте, гуляйте, ходите в театры, просто отдыхайте или прыгайте с парашютом — решать только вам.

Ставьте цели

Человеку обязательно нужен вектор в жизни. Не ищите глобальный смысл существования, определите реальные цели, опираясь на свои желания.

Идите к большим целям маленькими шагами. Разбейте свой путь на условные отрезки и двигайтесь по ним. Этот метод описан в книге «Начинай с малого» (авторы Оуэйн Сервис, Рори Галлахер).

Если хотите получить новую профессию, начните учиться и по-настоящему интересоваться ей — посещайте тематические выставки, конференции, слушайте подкасты и ищите подходящее комьюнити. Помните: общение с единомышленниками вдохновляет и придает уверенности.

Ведите дневник

Ежедневно записывайте свои успехи и важные мысли — это можно делать перед сном. В конце месяца перечитывайте их и отмечайте, как меняются со временем взгляды, желания, формируются новые цели. Загляните через год в свои первые записи и проанализировать прошедшие 365 дней. 

Ведению дневника посвящена книга Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития». В ней не просто рекомендации, где и как делать записи, но рассказ, какую роль тот или иной дневник сыграл в достижении конкретного результата у разных людей.

Занимайтесь благотворительностью

Ощущение морального удовлетворения после добрых дел трудно описать словами. Помогать можно финансами или вложением собственных сил. Волонтеров приглашают в разные организации, при этом спектр задач у них широкий: от ухода за людьми или животными до съемки видеороликов.

Умеете стричь собак? Загляните в приют для хвостатых.

Любите шахматы? Проводите бесплатные занятия для детей из малообеспеченных семей.

Может, вам нравятся настолки? Приходите играть в специализированные учреждения с людьми в почтенном возрасте.

Делая добро другим людям, вы точно становитесь лучше.

В нашем онлайн-каталоге и в магазинах Спортмастер вы найдете много товаров для тренировки мозга: шахматы, лото, настольные игры, инвентарь для нейро- и физических упражнений.

Обложка: Shutterstock