Что происходит с нашим организмом, когда мы зависаем в соцсетях
Удовольствие или зависимость?
Многие проводят в соцсетях несколько часов подряд, даже не замечая, как пролетает время. Медики предупреждают об опасности длительного использования телефонов, но такова реальность: в современной жизни многие процессы связаны с социальными сетями. Они упрощают коммуникацию, облегчают поиск нужной информации, дают возможность увеличить список контактов для личных и деловых целей. Впрочем, в последние годы многие пользователи в основном занимаются простым скроллингом ленты, что не приносит реальной пользы и приводит лишь к потере времени.
Отказаться от гаджетов в целом нецелесообразно. Но мы нашли несколько доказательств того, что хотя бы продолжительность пребывания в соцсетях нужно ограничивать.
Растет масса тела
При виде постов с рецептами или изображениями аппетитной еды, мозг посылает сигнал голода, даже если вы не так давно принимали пищу. Центр принятия решений в нашем организме высвобождает гормоны, которые вызывают желание перекусить.
Изменяется объем серого вещества
Неоднозначные результаты исследования подтверждают, что есть связь между социальными сетями и объемом серого вещества. Люди, склонные «залипать» в интернет-пространстве имеют больший объем в областях мозга, ответственных за распознавание участников социальной группы и понимание их мотивов. Но вместе с тем теряется способность к многозадачности. Человеку становится сложно переключаться между решением важных вопросов в реальной жизни, наибольшее затруднение вызывают те, которые требуют высокой концентрации внимания и памяти. Так что, планируя серьезную работу, соцсети и правда лучше отключить.
Ухудшается зрение
Длительное воздействие экранов гаджетов на глаза со временем снижает качество зрения. Пропадает четкость изображения предметов в обычной жизни, появляется сухость и ощущение песка в глазах, возникает их покраснение и боль. Если характер работы не позволяет уменьшить использование телефонов или планшетов, то нужно делать перерывы. Попробуйте метод 20/20/20: каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите вдаль на расстояние около 20 футов (не менее 6 метров).
Появляется боль в шее
Когда человек подолгу зависает в телефоне, его положение тела оставляет желать лучшего. Обычно наклоняется голова и появляется сутулость. Шейный отдел позвоночника при правильном положении рассчитан на то, чтобы выдерживать вес головы. У взрослого человека это 4.5- 5,5 кг. Но с увеличением угла наклона головы растет процент нагрузки на мышцы шеи. Такая поза в итоге приводит к нарушению осанки. Физиологические прогибы в позвоночнике изменяются, что вызывает боль. В медицине это получило название «синдрома текстовой шеи».
Мозгу не хватает кислорода
Неправильное положение тела и округлая спина не дают легким полноценно расширяться во время вдоха. Снижается их емкость, а уменьшение вдыхаемого кислорода увеличивает нагрузку на мотор нашего организма. Сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь, которая несет кислород ко всем органам и тканям, в том числе к мозгу. Может развиться гипоксия.
Травмируется запястье
Зависая в социальных сетях, мы обычно удерживаем телефон в руках. Такое положение приводит к тому, что область лучезапястного сустава находится в постоянном напряжении. Это может привести к воспалению сухожилий и болевым ощущениям.
Развивается синдром «текстового» пальца
Зачастую, печатая сообщения в социальных сетях, человек манипулирует только одним пальцем. У людей, которые проводят много времени в телефоне, может возникнуть онемение и дискомфорт в этой зоне из-за постоянного напряжения.
Нарушается сон
Сине-голубой свет экрана влияет на уровень мелатонина. Уровень гормона сна снижается, нарушается качество сна. Возникают сложности с засыпанием, а ночной отдых не приносит ощущения бодрости утром.
Растет уровень беспокойства и депрессии
Большой объем времени, потраченный на социальные сети, повышает количество тревожных расстройств. Новости, шокирующие кадры событий нарушают психологический покой впечатлительных людей. У многих снижается самооценка, что может вызвать депрессивное состояние. Люди сравнивают увиденное в соцсетях со своей жизнью, и несоответствие вызывает негативные эмоции.
Иногда человеку кажется, что он слышал звук уведомления или ощутил вибрацию, но при просмотре гаджета убеждается, что новых сообщений нет. Такое явление называется «синдром фантомной вибрации». По результатам исследований, это может наблюдаться у 10% активных пользователей смартфонов.
Появляется зависимость
Номофобии подвержены взрослые, подростки и дети. Использование телефона более четырех часов в день — один из признаков зависимости. Чем больше человек «сидит» в гаджетах, тем больший дискомфорт/стресс он испытывает без них.
Вот несколько признаков зависимости:
длительное залипание в телефоне в ущерб работе или учебе;
необходимость постоянно иметь доступ к соцсетям;
ощущение угнетенности, подавленности, тревожности в отсутствие доступа к телефону;
сложности с концентрацией.
Периодически откладывайте телефоны в сторону, находите время и возможности для живого общения с близкими и друзьями. Отправляйтесь вместе на прогулку, тренировку в фитнес-клуб или туристический поход. А мы поможем подобрать все необходимое для этого в нашем онлайн-каталоге.