Что такое армрестлинг
Паралимпийцы Терри Гидди (слева) и Рэй Барретт (справа). Фото: Australian Paralympic Committee/Wikimedia Commons
Армрестлинг — это борьба на руках, в ходе которой необходимо первым прижать к столу руку сидящего напротив соперника. Это вид спорта не входит в олимпийскую программу, однако пользуется большой популярностью во всем мире, в особенности в Северной Америке, Европе и на Кавказе.
Основные положения армрестлинга
Соперники сидят друг напротив друга, сцепив ладони; локоть рабочей руки лежит на подушке, отрывать его запрещено. Впрочем, «ходить» по подушке он может. При захвате руки соперника нельзя накрывать его пальцы.
Вторая рука обхватывает штырь, расположенный сбоку стола; отпускать его запрещено. При желании можно упираться ногами в стойку стола, но при этом не мешать ими оппоненту.
Какие мышцы нужно качать для армрестлинга
Вопреки распространенному мнению, в армрестлинге побеждает не тот, у кого самый большой бицепс, а тот, у кого крепче связки и суставы. Также очень важно знание техники. Соответственно, опытный армрестлер будет однозначным фаворитом в противостоянии с культуристом или чемпионом по боксу.
Разумеется, развитая мускулатура тоже нужна. В армрестлинге наибольшая нагрузка ложится на:
предплечье;
бицепс;
трицепс;
дельты;
большая и малая грудные мышцы;
широчайшие мышцы спины.
Если вы собираетесь заняться армрестлингом, рекомендуем не копировать тренировочные программы и особенно рабочие техники чемпионов, а сначала определить особенности своего организма применительно к этому виду спорта. Исходя из этого, вы сможете понять свои слабые/сильные места и выстраивать тренировочный процесс соответственно.
Весь силовой инвентарь в каталоге
Какие страны сильнее всех в армрестлинге?
Всемирная федерация армрестлинга появилась в 1977 году, а первый чемпионат мира прошел в 1979-м. Во времена СССР этот вид спорта в стране на официальном уровне не котировался, поэтому советские спортсмены не принимали участие в крупнейших международных турнирах.
Вплоть до 1990 года включительно на чемпионатах мира доминировали представители США и Канады, а после распада СССР в дело быстро включились представители бывших советских республик. С тех пор только в самой престижной весовой категории (110+) спортсмены из стран экс-СССР завоевали больше половины золотых медалей — 38 из 62. Соответственно, уже около 30 лет армрестлеры из России, Украины, Грузии, Казахстана и Узбекистана стабильно входят в мировую элиту.
Действующие чемпионы мира в категории 110+ представляют Казахстан: Борис Гапченко победил в соревнованиях на правой руке, а Алижан Муратов — на левой.
Подберите себе подходящий кистевой эспандер и другие тренажеры в нашем онлайн-каталоге или в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.