Правильная укладка рюкзака — залог комфорта и безопасности в походе. Многие туристы сталкиваются с распространенной проблемой: слишком тяжелый рюкзак замедляет движение, вызывает усталость и может стать причиной травм. Один из ключевых параметров, помогающий этого избежать, — базовый вес рюкзака. В нашей статье вы узнаете, что это такое, как его рассчитать и оптимизировать для любого типа похода.

Что такое базовый вес рюкзака?

Базовый вес — это общая масса снаряжения в рюкзаке без учета расходных материалов: еды, воды и топлива. Это «неизменная» часть вашего груза, которая остается постоянной на протяжении всего маршрута.

Что входит в базовый вес:

  • спальное снаряжение (спальник, коврик, палатка);

  • одежда и обувь (включая запасные комплекты);

  • посуда, горелка, навигационные приборы (карта, компас, GPS);

  • аптечка, ремнабор, средства гигиены, телефон.

Что не входит:

  • еда, вода, газовые баллоны.

Включать ли вес самого рюкзака? А то, что надето на вас? Есть два разных подхода:

  1. считать только то, что внутри рюкзака;

  2. считать все, что внутри, сам рюкзак и одежду, что надета на вас.

Мы предлагаем считать вообще все, а за базовый вес принимать сам рюкзак и его содержимое. Остальное будет распределено по весу надетого на вас и расходному весу.

Например, если, выходя утром из дома, вы надели флиску, потому что на улице прохладно, но бОльшую часть дня она проведет в рюкзаке, то флиска — часть базового веса. Как и шлепанцы для лагеря. Ботинки, в которых вы идете в поход, — вес на вас.

Оптимальный базовый вес для походов

Походы в ультралегком стиле вписываются, как правило, в 4–6 кг базового веса. Походы выходного дня на равнине — до 8-10 кг. Базовый вес для горных многодневных походов с минимальным набором спецоборудования — 15-17 кг. В экспедициях (например, в Гималаях) допустим вес до 25–30 кг, но это уже совсем не туризм для отдыха.

При этом общий вес рюкзака для мужчин без ущерба здоровью составляет, в среднем, 30 кг, для женщин — 20-25 кг. Но 30 кг на равнине и 30 кг на высоте 2600 метров над уровнем моря будут ощущаться по-разному.

Цифры выше — условные, поскольку все будет зависеть от погоды, пола, возраста, физической подготовки и настроения.

базовый вес рюкзака

Почему базовый вес важен?

Солнечная погода и хорошее настроение могут повлиять на субъективное ощущение веса, но комфортное прохождение маршрута все же зависит больше от веса рюкзака у вас за плечами.

Если в простых двухдневных походах ошибка с весом будет некритичной, то в многодневном треке может дойти до нежелания продолжать путь, а в групповых походах — и до конфликтных ситуаций.

От веса будет зависеть и скорость движения по маршруту. Чем меньше вес и лучше ваша физическая подготовка, тем быстрее сможете идти.

Вес играет важную роль в том, сколько калорий вы потратите на преодоление маршрута. Для 2-3 дневных походов это некритично, но для более длительных походов важны каждые 100 граммов.

Вес напрямую влияет и на здоровье. Даже при правильной регулировке рюкзака плечи и спина испытывают большую нагрузку. Чтобы удовольствие от похода было полным и по возвращении домой не требовалось серьезное восстановление, вы должны понимать базовый и общий вес вашего рюкзака. Горные маршруты со сложным рельефом усиливают влияние веса на все вышесказанное.

Можно сделать ошибочный вывод весе и своих возможностях, прикидывая заполненный рюкзака дома, надев его на некоторое время. Для оценки лучше выйти с готовым рюкзаком на 2-3 часа в лес или парк, попробовать разный рельеф и дорожное покрытие. Возможно, складной 900-граммовый складной стульчик покажется не таким уж и легким.

Как определить базовый вес?

Можно использовать таблицу или приложение для смартфона.

Для таблицы составьте полный список снаряжения для похода. Взвесьте каждый предмет на кухонных весах или безмене. Учитывайте даже мелочи: ложку, фонарик, запасные батарейки.

Сделав это один раз, используйте при расчете для всех ваших походов. При необходимости легко замените, добавите или исключите снаряжение из списка. А можно составить несколько списков: для походов выходного дня, горных, длительных и т.д.

По ссылке пример таблицы для расчета общего веса для похода.

Приложение HikePack создает списки с автоматическим подсчетом веса. В базе данных есть многие мировые производители экипировки и снаряжения. Если чего-то не хватает, можно занести вручную.

Как считать частично использованные расходники

Всегда учитывайте полный вес. Например, если берете баллон газа на пять дней, записывайте его целиком. Чтобы не брать газ с избытком, считайте, что на человека в летнем походе достаточно 50 г в день или меньше.

Пример для похода выходного дня

Турист отправляется в летний поход выходного дня в составе группы из пяти человек, с пятницу по воскресенье. В этом походе нет группового снаряжения, но есть групповая продуктовая раскладка со средним весом 580 г в день на человека.

  • Рюкзак: 1100 г

  • Спальник (-5°C комфорт): 850 г

  • Коврик самонадув.: 800 г

  • Палатка 2-местная: 2300 г

  • Котелок и горелка: 300 г

  • Фотоаппарат: 1300 г

  • Флиска: 500 г

  • Термобелье: 400 г

  • Аптечка: 200 г

  • GPS-трекер: 200 г

  • Газ: 100 г

  • КЛМН: 300 г

Итого: 8350 г.

базовый вес рюкзака

Вес в пределах оптимального базового веса для ПВД. Для итогового веса рюкзака остается добавить раскладку на два полных дня, личные припасы и воду.

  • вода 2000 г;

  • раскладка 1160 г;

  • орехи/сухофрукты 300 г.

Итого: 3460 г.

Общий вес рюкзака на начало похода: 11 810 г, округлим до 12 кг. Кладите в рюкзак 12 кг и идите тестировать на 3-4 часа. Вы поймете, хорошо ли сидит рюкзак, где может натереть, заболят ли плечи, колени, поясница.

Советы по оптимизации базового веса

Не предлагаем включать экстремальный режим и отпиливать половинку зубной щетки, но есть несколько способов снизить базовый вес.

После составления списка разложите и посмотрите на вещи. Оцените взглядом, без чего 100% вы сможете обойтись, отложите в сторону. Это может быть складной стульчик или зарядный блок. Возможно, не стоит брать тент, если по прогнозу дождей нет.

В нашем примере можно убрать:

  • GPS-трекер, котелок и горелку. Скорее всего, это будет в групповом снаряжении.

  • Фотоаппарат (заменить на смартфон).

  • Термобелье, если ночью температура не опустится ниже 10 градусов, ведь у вас спальник на -5°C комфорт.

Как снизить вес без потери качества

Выбирайте экипировку из легких материалов. Титановая посуда вместо стальной позволяет сэкономить 200-300 грамм на комплекте из горелки, котелка, вилки/ложки и кружки.

Палатки из ультралегких синтетических тканей могут весить всего один килограмм для двухместной палатки. Они обладают теми же водозащитными свойствами, но требуют более бережного отношения.

Не дублируйте экипировку: достаточно одной универсальной куртки вместо двух. Коврик-пенка не понадобится, если вы берет самонадувающийся коврик. Но никогда не жертвуйте безопасностью! Даже стремясь к минимальному весу, берите необходимую и личную аптечку, смартфон c треком маршрута и офлайн-карту.

Базовый вес — это фундамент комфортного и безопасного похода. Начните с простого: взвесьте снаряжение, проанализируйте список и постепенно заменяйте тяжелые предметы на легкие аналоги. Экономия в 100 г на 10 предметах снизит общий вес на целый килограмм!

А все для походов найдется в каталоге Спортмастера.