Что такое холистическое здоровье

Холистическое здоровье — это комплексная система, которая охватывает физическое, духовное, эмоциональное и социальное состояние человека. Основная мысль — все везде должно быть хорошо. Не все согласны с таким подходом, но у него есть научная основа, и в последнее время его все чаще практикуют.

Рассказываем, как прийти к оздоровлению во всех сферах.

История развития холистической медицины

Еще Гиппократ говорил о важности общего благополучия для лечения физических болезней.

В 1915 году ученый Эдвард Бердж первым начал применять холистические методы при изучении сообществ живых организмов. Многие его работы говорят, что все связано между собой, психологические и социальные аспекты сказываются на физическом здоровье, и наоборот. Такой подход, по мнению ученого, можно применить ко всем видам экосистем.

В 30-е годы ХХ века стали появляться работы по холистической медицине. Позже этот термин преобразовался в психосоматическую медицину. Практики начали признавать, что здоровье тела неотделимо от состояния души и внешних условий его существования. 

В 70-е XX века произошло возрождение движения за холистическое здоровье.

Холистическое здоровье сегодня

Связь физического здоровья с душевным неоспорима. Но традиционная медицина лечит, в основном, только тело. Это не хорошо и не плохо, это данность. Существуют болезни (вирусного и другого характера) без прямой связи с эмоциональным состоянием человека. Хотя профилактика таких заболеваний (вакцинация, должная гигиена) относится уже к холистическому подходу.

Есть страны, где традиционная медицина существует на равных с холистической. Например, в Китае. Причем не в глубинке с народными методами, а в крупных мегаполисах. В Пекине, Шанхае и Гонконге в городских больницах на одной территории уживаются корпуса традиционной и китайской медицины. Жители практикуют фэн-шуй, цигун, йогу и другие занятия.

Слово «холистик» применяют и к кормлению домашних питомцев. Ветеринары понимают важность комплексного подхода к здоровью животных. Поэтому производители кормов создают линейки продуктов, похожих по составу на питание зверей в дикой природе. Но с одним нюансом — корма полностью сбалансированы и адаптированы для домашней жизни наших любимцев.

Путь к холистическому здоровью

Каждый может применить холистический подход в своей жизни. Не важно, сколько вам лет. Стремление к гармонии и физическому здоровью — естественное состояние человека. Попробуйте, и все получится.

Поддерживайте физическую форму

Начните с любых ежедневных физических упражнений. Тело может и должно выполнять физическую работу. Больше двигайтесь: 

• ходите, 

• бегайте, 

• увлекайтесь танцами, 

• находите идеи для упражнений дома или на работе (поднимайтесь на свой этаж по лестнице, приседайте у рабочего места, вместо гантелей поднимайте бутылки с водой или кабачки в огороде).

Проходите медосмотр

Не думайте, что духовное здоровье на 100% избавит от физических недугов. Лучший способ борьбы с болезнями — это профилактика. У каждого человека есть свои особенности здоровья. Адекватно оценивайте их и соблюдайте рекомендации врача. Если нужно принимать препараты — не отменяйте их, проходите необходимые обследования по графику.

Правильно питайтесь

• Сделайте свой стол полноценным, разнообразным. Он должен соответствовать потребностям в полезных веществах и нужной калорийности.

• Изучите состав продуктов, откажитесь от «химии»: усилителей вкусов, красителей и консервантов. 

• Уберите лишний сахар. 

• Введите в рацион овощи и злаковые, которые богаты важными микроэлементами. 

• Пейте больше чистой воды.

Укрепляйте иммунитет

• Откажитесь от вредных привычек. 

• Больше находитесь на воздухе, гуляйте в любую погоду.

• Закаляйтесь сами и приучайте детей. 

• По возможности чаще выбирайтесь в горы или на море.

• Ходите в лес, собирайте летом грибы, ягоды, полезные травы.

• Добавьте в рацион продукты для поддержания иммунитета: чеснок, имбирь, мед, куркуму.

Соблюдайте ментальную гигиену

Ограждайте себя и близких от негативной информации. Прекратите бесконечно листать новостную ленту. Хороших новостей всегда намного меньше. Остальное — это скандалы, происшествия, сплетни и прочая ненужная информация. Каким может быть внутренний настрой после прочтения? Кто-то хочет быть в курсе событий. Но что можно сделать, если где-то произошла драка или прорвало трубу? Такие новости создают негативный фон.

Если вы считаете, что на вас это не влияет, проведите простой эксперимент. Представьте, что перед вами ходит человек и говорит: «Грязь, ужас, кошмар, болезнь, несчастье, слезы, катастрофа, голод, неприятности». Каким будет ваше настроение через три минуты? Или так: «Радость, счастье, любовь, улыбка, здоровье, успех, радуга, смех, надежда, благополучие». Почувствовали разницу? Так и в жизни. Наполняйте себя позитивными эмоциями, держите в чистоте свои мысли, фильтруйте поступающую информацию.

Достигайте гармонии и благополучия

• Окружайте себя комфортом. Наведите порядок в доме, во дворе, в машине. Избавляйтесь от ненужных вещей, освобождайте пространство, меняйте обстановку. Поставьте дома комнатные цветы, и настроение улучшится.

• Слушайте вдохновляющую музыку. 

• Концентрируйте внимание на положительных моментах.

• Общайтесь с единомышленниками в близкой для вас сфере.

• Уделяйте больше времени любимым делам и общению с интересными людьми. 

• Цените то, что имеете, но ставьте новые цели и идите к ним.

• Введите в свою жизнь медитации или «час тишины» — время, чтобы побыть наедине с собой, почитать книгу или пройтись в одиночестве.

• Развивайте эмпатию, учитесь слушать и слышать других людей. Взаимопонимание с окружающими — это часть гармоничной жизни. Проявляйте участие к их судьбе, предлагайте посильную помощь. Иногда, чтобы почувствовать себя хорошо, нужно сделать доброе дело для другого.

В онлайн-каталоге и магазинах Спортмастер — большой выбор инвентаря для йоги и других физических упражнений.

Обложка: Pexels