Что такое ритмическая гимнастика
В этой статье мы расскажем о ритмической гимнастике и о ее пользе. А здесь вы можете почитать о легких гимнастических позах, которые подойдут даже для начинающих.
Ритмическая гимнастика - это одна из разновидностей гимнастики, которая подразумевает под собой выполнение упражнений в танцевальной манере, где темп движений задается музыкальным ритмом. Ритмическая гимнастика направлена на общее оздоровление, развитие координации и пластичности, а также на укрепление мышц всего тела и снижение веса.
История создания ритмической гимнастики
Основоположником направления считается швейцарский композитор и педагог Эмиль Жак-Далькроз, именно он в начале двадцатого века создал систему музыкально-ритмического воспитания. Его методика заключалась в развитии чувства ритма путем объединения между собой музыкальных образов и движений. В 1911 году в Германии был создан Институт музыки и ритма Эмиля Жак-Далькроза.
У этой методики быстро появилось много последователей, в том числе в России: уже в 1912 году в Петербурге были открыты курсы ритмической гимнастики.
В конце 1984 года программа про ритмическую гимнастику появилась на советских экранах. Яркие ведущие, легкие в исполнение упражнения, зажигательная музыка и хорошее настроение - все это помогло программе стать очень популярной в кратчайшие сроки. За семь лет (с 1984 по 1991 годы) вышло целых двенадцать сезонов - каждый выпуск транслировался в воскресенье утром, а затем повторно выходил в эфир по будням.
Ритмическая гимнастика в настоящее время также остается очень популярной благодаря ее эффективности и положительному воздействию на общее состояние организма.
Почему занятия ритмической гимнастикой очень полезны
И почему именно им стоит отдать предпочтение?
Занятия ритмической гимнастикой очень полезны для всех, независимо от возраста и физической подготовки
Занятия ритмической гимнастикой положительно воздействуют на психическое и физическое состояние человека
Благодаря большому количеству разнообразных упражнений и движений занятия ритмической гимнастикой всегда проходят активно и интересно
Комплекс упражнений, использующийся при занятиях ритмической гимнастикой, задействует все тело и позволяет одновременно прорабатывать несколько групп мышц
Занятия этим видом гимнастики помогают справиться с напряжением и стрессом
Важно понимать, что существуют противопоказания для занятий ритмической гимнастикой. Занимайтесь только под присмотром профессионального тренера и тщательно отслеживайте свое самочувствие во время тренировки.
Музыкальное сопровождение
Ритмическая гимнастика всегда проводится с музыкальным сопровождением, поэтому выбор подходящей музыки для занятия - очень ответственный момент. Каждый тренер подбирает музыку, исходя из составленной им программы упражнений. Предпочтение стоит отдавать выразительным и легким для восприятия композициям.
Как правильно построить занятия
Тренировка по ритмической гимнастике имеет стандартную схему: подготовительная часть, основная часть и заключительная часть.
Разминка длится около 5-7 минут, ее основная задача - разогреть мышцы и подготовить их к активной тренировке.
Основная часть может длиться от 15 до 30 минут: ее длительность зависит от комплекса упражнений, предложенного тренером. В течение основной части последовательно выполняются упражнения на все группы мышц.
Заключительная часть длится около 5 минут, за которые пульс должен прийти в норму, тело расслабится, а дыхание восстановиться.
Для безопасной тренировки, а также для достижения наилучшего эффекта, не стоит пренебрегать ни одной из частей.
Какая одежда подойдет для занятий
При выборе одежды для тренировок стоит уделять особое внимание комфорту, удобству и безопасности. Оптимальным вариантом для тренировок могут быть спортивные лосины или шорты, майки, футболки или топы из дышащей ткани, а также спортивное белье. На занятия лучше не надевать джинсовые изделия, толстовки с капюшоном, широкие штаны и кофты, неудобную и скользящую обувь.