Что такое умные весы: как выбрать лучшую модель
Удивительный гаджет анализирует, из чего вы состоите
Умные весы — устройство, которое измеряет не только вес, но и множество физиологических показателей организма: процент жира и мышц, уровень воды, костную массу и так далее. С их помощью следят за изменениями в составе тела и получают данные для коррекции тренировок или диеты.
Идея умных весов возникла в 90-х годах: первые устройства для измерения состава тела были дорогими и использовались только в медицинских или спортивных центрах. Вскоре ученые адаптировали технологию для домашних условий.
Для этого задействуют биоимпедансный анализ. Вот как работают умные весы: в их платформе есть четыре электрода. Когда человек становится на них босиком, через тело проходит слабый электрический ток. Импульс поднимается по одной ноге, пересекает область таза и спускается по другой. У жира, костей, мышц и воды проводимость тока разная, благодаря чему весы узнают соотношение тканей в теле.
По данным ученых, этот метод относительно точен. Весы большинства моделей определяют массу с минимальной погрешностью, но могут ошибаться с другими показателями. Например, неточно показывают количество жировой ткани. Это связано с тем, как измеряют умные весы: в домашних устройствах ток проходит только через ноги, а не все тело — на основе этих данных, по формулам, весы рассчитывают общие результаты. Но вот чем хороши умные весы: они не меняют показания произвольно каждую минуту и верно определяют динамику снижения или набора массы, если вы пользуетесь ими регулярно.
Умные весы легко подключить к смартфону через приложение. В гаджетах можно отслеживать изменения в динамике, строить графики, делиться результатами с тренерами или врачами. Владельцы умных весов лучше осведомлены о здоровье и вовремя замечают тенденции, которые сигнализируют о проблемах.
Показатели умных весов
Функционал умных весов зависит от конкретной модели. Ниже перечислены наиболее популярные параметры, которые они измеряют.
Индекс массы тела (ИМТ). Это значение фиксирует, есть ли у вас избыточный вес или, наоборот, дефицит массы. Низкий ИМТ указывает на недостаток веса, а высокий — на ожирение.
Мышечная масса. Этот показатель особенно важен тем, кто активно занимается спортом и стремится увеличить мышечную массу. Благодаря ему можно оценить эффективность тренировок и режима питания.
Жировая масса. Весы рассчитывают не только количество подкожного жира, но и висцерального — того, что окружает внутренние органы. Его избыток может повышать риск различных заболеваний.
Костная масса. Этот параметр показывает, насколько прочны ваши кости и достаточно ли в них минеральных веществ.
Уровень белка. Белок — ключевой строительный материал организма, необходимый для роста мышц и обновления клеток. Его недостаток ведет к снижению иммунитета и хронической усталости.
Обмен веществ. Весы оценивают минимальное количество энергии, которое требуется организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя. Этот параметр отражает уровень метаболизма и подсказывает суточную норму калорий.
Метаболический возраст. На основе данных по обмену веществ весы определяют, насколько молод организм. Если метаболический возраст сильно отличается от биологического — это повод пересмотреть образ жизни.
Что показывают умные весы, кроме этого: иногда они измеряют пульс, анализируют качество воздуха в помещении и даже прогнозируют погоду.
Как настроить умные весы
1. Загрузите приложение
Скачайте из магазина приложений то, которое указано производителем в инструкции или на коробке. Часто на упаковке есть QR-код, чтобы долго не разбираться, какое приложение нужно для умных весов.
2. Подключите весы к телефону
Встаньте босиком на весы и откройте приложение. Нажмите кнопку «Подключить устройство» (или что-то похожее по смыслу) и дождитесь синхронизации.
3. Создайте аккаунт
Заполните личные данные: пол, возраст, рост и другие параметры. Приложение сохранит информацию и заведет журнал взвешиваний.
4. Добавьте других пользователей
Чтобы измерить данные других членов семьи, найдите функцию «Добавить пользователя» или значок «+» в приложении. Современные весы автоматически определяют человека по весу, если разница составляет более трех килограмм. При схожем весе система уточнит, кто встал на платформу.
Большинство умных весов используют Bluetooth для передачи данных на смартфон. Модели с поддержкой Wi-Fi синхронизируются даже без запуска приложения. Кроме того, почти все умные весы работают с Google Fit или Apple Health.
Если телефон не видит весы:
перезагрузите устройство, вынув батарейки, и перезапустите смартфон;
удалите весы из приложения и выполните подключение заново;
проверьте, установлена ли актуальная версия приложения;
удалите и переустановите программу.
Лучше взвешиваться в одно и то же время, желательно утром, сразу после пробуждения, когда тело не перегружено жидкостью.
Как выбрать умные весы
Чтобы понять, какие умные весы выбрать, учитывайте функционал, точность измерений и совместимость с вашими устройствами. Модели различаются количеством анализируемых показателей, качеством расчетов и удобством использования.
Energon ESS-W
Подходят для тех, кому нужны данные про основные параметры тела без лишних затрат. Эти весы анализируют 12 показателей: вес, мышечную, жировую, костную массы, индекс массы тела (ИМТ), уровень висцерального жира, процент жидкости в организме, процент белка, биологический возраст, основной метаболизм, безжировую массу и склонность к ожирению.
Данные передаются в приложение Energon Life, где легко следить за прогрессом и получать рекомендации от системы. Эта модель подойдет для базового мониторинга здоровья дома. Платформа компактная, максимальный вес пользователя — до 150 кг.
Picooc Mini Lite White
Весы измеряют 12 ключевых параметров тела, среди которых есть индекс внутреннего жира, процент жидкости, метаболический возраст, процент белка, скелетная и мышечная масса, безжировая масса и тип телосложения.
Данные поступают в приложение Picooc, которое анализирует информацию и дает рекомендации для похудения, набора массы или поддержания формы.
Picooc S3 White V2
Флагманская модель Picooc, которая выделяется высокой точностью благодаря технологии многофазного биоимпеданса. Это снижает погрешность измерений на 30% по сравнению с базовыми моделями. Весы определяют более 15 параметров, включая пульс, баланс тела и тонус мышц. Модель подходит тем, кому нужна полная информация о здоровье и оценка физической формы на профессиональном уровне.
На что обратить внимание при покупке
Материалы корпуса. Стекло и пластик — прочны и устойчивы к нагрузкам, но важно, чтобы поверхность не скользила.
Точность. Обратите внимание на технологию биоимпеданса — чем больше частот использует прибор, тем точнее результаты.
Срок гарантии. Лучше выбирать модели с гарантией от года и выше.
Производитель. Известные бренды, как Picooc, предлагают проверенные технологии и более точные данные.
Отзывы. Перед покупкой изучите мнения пользователей, чтобы оценить удобство приложения, точность и долговечность весов.
Умные весы — удобный инструмент для контроля веса и анализа состояния организма. Они следят за ключевыми показателями тела, мотивируют к поддержанию здорового образа жизни и делают этот процесс простым и технологичным. Выбор модели зависит от ваших целей, но даже базовые варианты заметно облегчат путь к хорошей форме.
В «Спортмастере» большой выбор спортивной одежды, обуви и аксессуаров для фитнеса. Приходите в розничные магазины или заглядывайте в интернет-магазин. Будем рады собрать вас для нового приключения!
Обложка: Unsplash