Что такое зона комфорта
И нужно ли из нее выходить. Отвечает психолог
Наверняка вы не раз слышали, что для достижения любого успеха нужно непременно выйти из зоны комфорта. Нам советуют преодолевать себя, мотивируют на новые свершения, каждый раз подчеркивая, что «сидя в своем мирке» ничего в жизни не добьешься. Хоть в спорте, хоть в работе, вы должны перешагнуть линию своего комфортного «круга», и, не давая себе поблажек, мчать вперед.
Так ли это? Всегда ли путь к успеху должен быть тернистым? Сегодня мы разберемся с этим вопросом и спросим мнение профессионала — медицинского психолога.
Где эта зона
Для начала определим, что же называют зоной комфорта. У каждого человека есть свой привычный мир: для кого-то это тихая спокойная жизнь в формате «работа-дом-семья», а у другого, наоборот, — бесконечный драйв с обилием путешествий, спорта, мероприятий и других активностей. А ведь и тем и другим в своем режиме комфортно.
Поэтому можно сказать, что зона комфорта — это некое «пространство», уклад жизни и набор привычек человека. Состояние, в котором он чувствует себя спокойно и уверенно. Стрессы сведены к минимуму, события его жизни однотипны и понятны, каждый новый день не требует преодоления себя.
Единой формы зоны комфорта не существует, это очень индивидуально. Любопытно, что даже не самая лучшая финансовая ситуация или другие трудности для кого-то тоже являются зоной комфорта. Потому что человек к таким условиям просто привык. Он может мечтать о лучшей доле, но шаг в сторону вызывает неопределенность и неуверенность, и все снова возвращается на круги своя. Для других людей, напротив, зона комфорта является целью. Вот сейчас я выжимаю из себя максимум, а потом буду наслаждаться своими успехами и делать, что захочу. Третьим зоной комфорта является один и тот же маршрут на работу, отдых в одном и том же отеле и тренировки только в клубе за углом.
Так где же правда? Что, скажем, плохого в привычном отеле, если он полностью устраивает человека? Там хорошо, спокойно, есть все для лучшего отдыха. Предложи ему поискать замену, так в ответ мы услышим резонный вопрос: «А зачем?»
Получается, что все очень относительно. Может, никакой зоны комфорта и не существует? Может быть это просто выдумка инфобизнесменов? Отвечает психолог.
Есть ли в психологии понятие «зона комфорта»?
«В современной психологической практике термин «зона комфорта» фигурирует довольно часто и занимает немаловажную роль в проработке разнообразных личностных конфликтов человека.
Под «зоной комфорта» принято понимать ту область жизненного пространства, в которой индивид ощущает уют, спокойствие и безопасность. Причем данная область формируется отнюдь не посредством внешних факторов и обстоятельств, ее основой действительно выступают субъективные привычки человека. Это его особенности мышления, личностные установки, выработанные паттерны поведения и т. п. То есть все то, что для него максимально знакомо и предсказуемо.
Зона комфорта присутствует в жизни у каждого, однако может кардинально различаться. Причиной ее возникновения следует назвать стремление человека в процессе развития и становления личности прийти к некому равновесию в жизни. Есть потребность в стандартизации собственной деятельности, во избежание появления неопределенности, неуверенности, фрустрации и прочих негативных факторов психологического состояния. Таким образом, зона комфорта, казалось бы, не должна наносить вред, поскольку привносит ощущение безопасности в нашу жизнь.
И все же, нужно обратить внимание на иную сторону вопроса: какие негативные последствия может нести «зона комфорта» и нужно ли из нее выходить«.
Нужно ли выходить из зоны комфорта?
«Нередко происходят случаи, когда устоявшиеся паттерны поведения, образ жизни, установки, привычки и т. д. начинают не устраивать человека или его близких. Причины могут быть разные. Например, работа с 8:00 до 20:00 вызывает у человека ощущение пребывания в постоянной рутине, не наполненной красками жизни, однако приносит стабильный доход и финансовую уверенность.
Знакомая ситуация? Причем, ранее индивид мог не задумываться о „дне сурка“ и с удовольствием приезжать домой, готовить ужин, ложиться на диван перед телевизором и отдыхать. Но с течением жизни у человека могут возникать новые желания, потребности в самореализации и личностном росте, в связи с чем данная мотивация толкает его на самоанализ, осмысление и понимания себя. Осознавая, что продвижения по всем известной пирамиде Маслоу (простыми словами — саморазвития) не происходит, человек начинает испытывать неопределенность, неуверенность в себе, неполноценность, неудовлетворенность жизнью и самим собой. И как следствие возникает беспокойство, тревога и прочее.
Теперь становится труднее называть собственную зону комфорта „комфортной“. Вероятно, в этом случае можно говорить о выходе из нее.
Но бывают и иные случаи, когда эта обыденность не приносит столь выраженные негативные последствия: человеку привычна и комфортна его жизнь, однако иногда не хватает свободы и легкости, разнообразия эмоций и впечатлений. Проще говоря, ему скучно, но при этом достаточно безопасно и спокойно. Здесь ярой необходимости в смене деятельности и соответствующей мотивации может и не быть».
Выход из зоны комфорта подразумевает стремление изменить привычную ранее картину субъективного мира, дополнить чем-то новым и желанным. И всегда должно сопровождается наличием соответствующей цели и мотивации к действию, иначе это не имеет смысла.
Всегда ли надо идти через стресс?
«Говоря о том, всегда ли этот выход будет сопряжен со стрессом, важно отметить, что все попытки прийти к чему-то большему, „лучшему“ требуют приложения усилий, а усилия — это всегда труд. Вопрос, как к нему относиться. Также не менее важно, чтобы эти попытки не осуществлялись против воли. Например, если родители в разговоре с ребенком настаивают сменить его род деятельности на тот, который ему не интересен, то эти изменения в его жизни будут сопровождаться теми же тревогой, беспокойством и неудовлетворенностью собой. Недовольство собственным образом жизни усиливается при резкой смене ориентиров, и это не будет являться для него безопасной областью жизнедеятельности».
Необходимо понимать: чтобы «стать лучше», нужна осознанная мотивация к этому. Именно она нивелирует все те трудности и их последствия, которые могут возникнуть на новом пути.
Как расширить зону комфорта?
«Искреннее желание позволяет человеку более безопасно „меняться“, превращая новый вид деятельности в „новую зону комфорта.
Единственного рецепта к спокойному переходу на иную ступень саморазвития, вероятно, не выделить. Только самому человеку наиболее точно известно, какие способы преодоления возникающих трудностей ему максимально близки. Для этого следует прислушаться к себе, расставить приоритеты относительно любимых занятий и тех дел, которым важно уделять первостепенное внимание“.
Например, человек решил для себя, что выглядит недостаточно хорошо и хочет похудеть. Это довольно частый вопрос в настоящее время, который может показаться кому-то страшным, невероятно далеким от своих возможностей, а то и вовсе непосильным трудом.
Чтобы достичь цели, индивиду, в первую очередь, следует оценить свой потенциал и определиться с „шагами“:
захочет ли он бегать в парке, практически не затрагивая материальную сторону его жизни;
или же ему по душе посещать фитнес-клуб, где можно воспользоваться тренажерным залом с обилием спортинвентаря;
посещать бассейн;
ходить на всевозможные групповые занятия (йога, танцы, пилатес и т. п.), которые принесут яркие эмоции, а может и новые знакомства (что также коррелирует с собственными потребностями);
заниматься с личным тренером, что может вселять уверенность в те свершения, на которые индивид решился (опять же — снижается риск негативных последствий выхода из зоны комфорта).
Сопоставив свои возможности с желаемой целью, выделив приятные „бонусы“ (в виде тех же самых новых знакомств) на пути достижения этой цели, человек сможет легко и приятно вливаться во что-то новое».
Что тренируется — то развивается
Не все и не всегда нужно разделять на комфортную зону и не комфортную. Нужно иметь в виду, что в любом деле время, стаж, количество уроков работает «как бы» само, пока формируется привычка. И если в начале пути у человека новый вид деятельности не является зоной комфорта, то через месяц тренировок (к примеру) это уже станет привычным делом. Возможно, и станет «комфортным кругом». Или, как минимум, не будет являться источником стресса.
«Станет ли новый вид деятельности новой зоной комфорта, оценивается самим человеком. Он чувствует и анализирует, удовлетворили ли те усилия, которые он приложил, его потребности. Ответили ли они его желаниям и ожидаемому результату. Грамотная саморефлексия (самоанализ, оценка себя) позволит ему скорректировать новый тип поведения и двигаться дальше».
При наличии осознанной, продуманной, здоровой мотивации к успеху личность способна развиваться и расти.
Читайте больше статей по психологии и wellness. А чтобы чувствовать себя лучше, подберите все необходимое для тренировок на сайте Спортмастера. Или заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO, где вас проконсультируют наши PRO-эксперты.