Что взять в высокогорный поход: особенности снаряжения на высоте 4+ км
Как защитить себя на экстремальной высоте
Разреженный воздух, резкие перепады температур, ледяные ветра и коварное солнце превращают каждую мелочь в снаряжении в вопрос безопасности. В этой статье — подробный список того, что взять в высокогорный поход: от правильной экипировки и слоев одежды до аптечки, которая спасет при горной болезни. Никаких «может пригодиться» — только то, без чего нельзя выжить.
Что такое высокогорный поход и чем он отличается от обычного
Высокогорным считается поход, который проходит там, где количество кислорода в атмосфере снижено, и у людей могут начаться симптомы горной болезни. Точная высота ее развития зависит от климата, влажности воздуха и особенностей организма конкретного человека. Одни легче переносят высоту, у других уже на 2000 метрах болит голова.
Обычно симптомы проявляются на высоте от 3500-4000 метров, где уровень кислорода в крови падает ниже 90%. А на высоте 6000 метров и выше горная болезнь начинается практически у всех — тело не способно полностью акклиматизироваться в таких условиях. Поэтому люди не живут в таких местах — самый высокий населенный пункт мира, Ла Ринконада, расположен на 5100 метрах. И даже его жители не могут полностью акклиматизироваться к высоте — около 25% населения города страдают от гипоксии.
Хорошая физическая подготовка не спасает от горной болезни: подниматься в гору будет легче, но даже самый спортивный человек бессилен перед недостатком кислорода, который неизбежно появляется на экстремальных высотах. Главные факторы риска — высокие физические нагрузки, быстрый набор высоты и предыдущие эпизоды горной болезни.
Список снаряжения для треккинга в горах выше 4 км
Помимо риска горной болезни, высота от 3500-4000 метров — это еще и экстремальная погода: мороз, ветер, снег. Для таких походов нужно особое снаряжение.
Палатка
Этот пункт актуален, если на маршруте не будет гестхаусов и лоджей для ночевки. На 4000+ метрах палатке предстоит выдерживать шквалистый ветер до 100 км/ч, мокрый снег и резкие перепады температур. Ищите ветроустойчивую зимнюю модель с:
алюминиевыми дугами (не карбоновыми — они могут треснуть на морозе);
двухслойным тентом (внутренний — дышащий, внешний — полностью водонепроницаемый);
юбкой по периметру, которая не даст ветру задувать под дно.
Важна форма — геодезические или полусферические конструкции устойчивее в шторм.
Не нужно брать слишком просторную палатку, иначе не согреетесь, места должно быть впритык. Дополнительные крепления для оттяжек обязательны — на леднике придется якорить камнями. Обратите внимание на вентиляцию: при -20°C внутри все равно будет конденсат, и без продуманных воздуховодов вы проснетесь в инее.
Треккинговые палки
Берите алюминиевые телескопические с надежным замком — они переживут удары о камни и не подведут на крутых спусках. Карбон оставьте для более простых походов: хотя он и легче, но может треснуть от бокового удара.
Спальный мешок
Лучше взять пуховый спальник — он легче синтетического. И обратите внимание на температуру комфорта спального мешка. На высоте 5000 метров даже летом бывают морозы до −15°C. А отеля с теплыми батареями рядом не будет — максимум неотапливаемые лоджии, как в Непале. Так что температура комфорта спального мешка должна равняться минимальной ночной температуре на улице. А если ночуете в палатке, также потребуется коврик.
Туристический рюкзак
Рюкзак должен быть легким, с поясным ремнем и накидкой для защиты от дождя. Оптимальный объем — 40-50 литров: больше будет тяжело нести. На высоте каждый лишний килограмм ощущается в несколько раз тяжелее, так что нужно быть налегке.
Кошки
На высоте более 4000 метров снег не тает никогда. Просто по снегу можно идти в треккинговых ботинках. Но если ваш путь проходит через ледник, двигаться по нему без альпинистских кошек опасно для жизни. Чтобы выбрать правильные кошки, нужно знать особенности маршрута. Так что перед покупкой обязательно посоветуйтесь со своим гидом. Обычно для сложных вертикальных маршрутов используют жесткие кошки, а для более простых переходов по ледникам — мягкие.
Налобный фонарик
Нужен обязательно, ведь зачастую восхождения начинаются затемно. Да и в лагере по вечерам фонарик пригодится. К фонарику не забудьте запасные батарейки или зарядный кабель.
Защита от солнца
На высоте 4000+ метров солнце светит в три раза сильнее, чем на уровне моря. УФ-излучение отражается от снега и льда, вызывая «снежную слепоту» (ожог роговицы) за несколько часов без горных очков с защитой категории 3-4.
Кожа сгорает даже в облачную погоду — нужен SPF 50+ с защитой от UVA/UVB, а губы трескаются до крови без гигиенической помады с SPF 30+. Если не мазаться, через день лицо превратится в одну сплошную шелушащуюся рану, а глаза будут болеть, как после сварочных работ.
Термос
Термос в горах — не просто емкость для воды, а запас тепла. На высоте 4000+ метров организм тратит колоссальную энергию на обогрев, а теплая жидкость — самый быстрый способ восстановить силы. Обычная бутылка не справится: вода в ней остывает за 30-40 минут, тогда как хороший термос сохраняет чай горячим даже через 12 часов на морозе. В термос можно засыпать снег и растопить его остатками кипятка — это спасет при нехватке воды. С бутылкой такой трюк не пройдет.
Зарядные устройства
На высоте нет розеток, а холод сажает батарею в 2-3 раза быстрее — без внешнего аккумулятора ваш смартфон, навигатор, фонарь или рация могут умереть уже через пару часов. А остаться без связи, навигации и света в горах опасно для жизни.
Держите пауэрбанк во внутреннем кармане куртки — тепло тела замедлит разрядку. Не забудьте зарядку для самого пауэрбанка. А если у вас несколько дней не будет доступа к электричеству, берите пауэрбанк с солнечной панелью.
Грелки
Одноразовые грелки и стельки-грелки весят копейки, но при этом невероятно важны для комфорта и безопасности. На высоте 4000+ метров не получится зайти в теплый дом, чтобы согреться — вас повсюду будет окружать холод. Особенно тяжело может быть во время ранних подъемов, когда на улице холоднее всего, а вам нужно вставать и идти в гору. Без грелок вы как минимум будете сильно мерзнуть, а как максимум — рискуете получить обморожение.
Спасательное одеяло
В горах никто не застрахован от экстренной ситуации — травма, резкое ухудшение погоды или горная болезнь. Если вам станет плохо и придется ждать спасателей, без одеяла есть риск их не дождаться. Человек, лежащий без движения при температуре −10°C, может замерзнуть насмерть за считанные часы.
Спасательное одеяло защищает от переохлаждения и ветра и работает как сигнальный маяк для спасателей. При этом весит всего 50 грамм. Обычное одеяло бесполезно — только двустороннее (золото/серебро) из майлара, иначе на ветру толку будет ноль.
Еда
Если будете вдали от цивилизации, обязательно понадобятся:
газовая горелка, газ и зажигалка;
посуда — складной нож, ложка-вилка, кружка-миска;
сама еда: сухие продукты, сублиматы и концентраты, консервы.
Если по пути будут гестхаусы или лоджии, все это брать не обязательно — еду купите в местах ночлега. Но протеиновые батончики, орехи, шоколад, чай и кофе для перекусов не помешают.
Обязательно продумайте, откуда будете брать питьевую воду. На большой высоте пить неочищенную воду еще рискованнее, чем на обычной — если отравитесь, это доставит массу неудобств и усложнит адаптацию к и без того экстремальным условиям. Лучше всего взять кипятильник — кипячение это самый надежный способ обеззараживания воды.
Как одеваться
Чек-лист вещей для похода в высокие горы.
Пуховик
Легкий, компактный пуховик, рассчитанный на минимальную ночную температуру по маршруту похода.
Треккинговые ботинки
Должны быть утепленными, непромокаемыми и высокими. Дополнительно для защиты от снега можно взять гамаши (гетры).
Мембранная одежда
В высотных походах нельзя допускать промокания: влажная одежда — это переохлаждение за 30 минут даже при +5°C. Мембранная одежда защищает от дождя и мокрого снега, не давая промокнуть, и отводит пот при активном движении, предотвращая перегрев и последующее замерзание. Еще мембрана не пропускает шквалистый ветер — обычная ткань на высоте быстро продувается, сводя на нет теплоизоляцию. В идеале мембранная куртка должна быть трехслойной, а штаны — с молнией по всей длине, чтобы можно было быстро переодеться без разувания.
Флисовая одежда
Флис быстро сохнет и хорошо отводит влагу. Поэтому его хорошо использовать как дополнительный утепляющий слой — а на большой высоте он точно понадобится. Берите легкую флисовую толстовку и штану, которые не занимают много места в рюкзаке. Также обязательно нужны обычные утепленные походные брюки с водоотталкивающей пропиткой.
Термобелье
Леггинсы и майка с длинными рукавами, рассчитанные на высокий уровень активности — чтобы ткань была впитывающей, и вы лишний раз не потели. Лучше взять два сменных комплекта.
Аксессуары
гейтор (бафф) — многофункциональный аксессуар: закрывает лицо от ледяного ветра, спасает шею от солнечных ожогов, может использоваться как шапка;
две пары перчаток — флисовые для обычных дневных активностей и теплые пуховые для холодного утра;
головные уборы — панама от солнца и шапка для тепла;
два слоя носков — тонкие мериносовые (отводят влагу) и плотные шерстяные (греют).
Много комплектов брать не нужно, чтобы не утяжелять рюкзак — достаточно 3-4 пары, которые вы будете стирать вручную.
Аптечка: что нужно в поход выше 4000 м
Мы уже рассказывали, какие медикаменты собрать в походную аптечку. Помимо стандартного набора понадобятся специфические «высотные» препараты:
аспирин — первая помощь при горной болезни;
ацетазоламид — снимает симптомы горной болезни;
гипоксен — помогает адаптироваться к высоте;
донормил — если есть проблемы с засыпанием из-за горной болезни;
изотоники в таблетках — восстанавливают водно-солевой баланс;
леденцы и спрей для увлажнения горла и носа — помогает от сухости слизистых, которая развивается на высоте;
антисептик — важно постоянно очищать руки, чтобы не подхватить инфекцию и не заболеть;
жирный увлажняющий крем — для сухой и обветренной на морозе кожи.
Перед применением любого из перечисленных выше препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.
И еще один важный момент: таблетки лишь снимают симптомы горной болезни, но не убирают ее причину. Если после приема лекарств состояние не улучшается или появляются симптомы высотного отека легких, нужно немедленно спускаться вниз.
Соберите полное снаряжение для похода в высокие горы на сайте Спортмастера.
Фото: Unsplash