Йога — популярный и эффективный способ для поддержания физического здоровья и духовного развития. Заниматься древней практикой можно в специализированных центрах, на природе или дома. У каждой локации есть преимущества и недостатки, о которых подробно рассказываем в статье. 

В студии 

В каждом крупном городе есть студии йоги. Такие пространства могут быть совсем небольшими, но уютными и атмосферными, а могут впечатлять масштабом и возможностью выбрать направление на свой вкус из множества вариантов.

Главный плюс йога-студий — занятия под руководством опытных инструкторов, которые помогут избежать ошибок и определиться с уровнем нагрузки. Здесь все зависит от предпочтений и целей. Можно попробовать разные направления — от силовых до тех, в которых делают акцент на духовность — и остановиться на подходящем.  

В студии вы найдете и все необходимое оборудование: коврики, подушки, блоки, ремни и многое другое. А еще сможете разделить опыт с единомышленниками.

В фитнес-клубе

Желающих практиковать йогу все больше, поэтому фитнес-клубы не отстают от тренда. Там вряд ли в полной мере получится окунуться в духовную составляющую практики, но ничто не помешает качественно поработать над асанами. Обычно в спортзалах есть основное оборудование для разных видов практики, а во многих фитнес-центрах можно заниматься йогой в гамаках.

В парке

Свежий воздух и природа усилят эффект от занятий — вы почувствуете умиротворение и насладитесь дыхательными практиками. При выполнении некоторых асан на траве без коврика руки будут немного скользить – придется сконцентрироваться, зато физическая нагрузка будет выше. 

Иногда в парках проходят групповые занятия – в том числе для новичков. А если у вас есть опыт, можете практиковать йогу самостоятельно в любое удобное время и совершенно бесплатно. Узанятий в парке есть только два минуса: отсутствие оборудования и зависимость от погодных условий.   

Все для йоги

В каталог

На пляже

На пляжах обычно не только красивые виды, но и неплохие условия для занятий йогой. Песок — нестабильная поверхность, поэтому эффект от упражнений будет двойным. Пляж отлично подойдет для асан, нацеленных на проработку мышц бедра и кора: на песке сложнее удерживать баланс. Если у вас есть возможность заниматься на берегу моря, то эффект от дыхательных практик усилится в несколько раз — йога на морском воздухе сделает сон крепче, снимет стресс и усталость.

На воде

Если хочется чего-то необычного, попробуйте SUP-йогу. Здесь те же упражнения, что и в обычной йоге, только вместо коврика — доска для сапсерфинга. Таким видом йоги лучше заниматься на воде без волн и течения, идеальное место — озеро. Концентрация будет на максимуме: если в зале можно безнаказанно потерять равновесие, то в случае с SUP-йогой неудачное движение приведет к падению в воду.

Дома

Сейчас много возможностей заниматься йогой дома — по видеоурокам в интернете, на групповых онлайн-занятиях или по видеосвязи вдвоем с инструктором. Последний вариант отлично подходит для новичков: практиковать йогу с нуля самостоятельно в домашних условиях не рекомендуется: высока вероятность травм. 

Дома может быть сложнее сосредоточиться из-за множества отвлекающих факторов, поэтому перед началом занятий стоит позаботиться об организации подходящего пространства.

Независимо от места занятий, главное — правильная техника выполнения асан и стабильные тренировки. Регулярные занятия йогой в любой локации помогут укрепить мышцы, улучшить гибкость, снять напряжение и обрести внутреннюю гармонию.

Выбрать удобную форму из натуральных тканей для занятий йогой можно в нашем онлайн-каталоге, в магазинах Спортмастер и Спортмастер PRO.