Главный критерий при покупке кроссовок

Кроссовки есть в гардеробе большинства современных людей, но при выборе этой обуви многие руководствуются внешним видом и брендом, а не главным критерием, от которого зависит не только комфорт, но и безопасность. В статье рассказываем, как подобрать идеальную пару, ориентируясь на форму стопы.

На что обращать внимание при покупке кроссовок

Самый важный параметр при выборе кроссовок — пронация. Так называют естественное движение стопы во время ходьбы или бега, при котором вес тела переходит с внешней стороны стопы на внутреннюю. Этот процесс помогает смягчать давление на суставы и мышцы. Существует три типа пронации.

•  Гиперпронация (или плоская стопа)

  В этом случае стопа слишком сильно наклоняется внутрь во время движения, что ведет к перегрузке ее внутренней стороны. Гиперпронация часто появляется из-за плоскостопия, но это не одно и то же. Пронация — это движение стопы, а плоскостопие — особенность ее строения, при котором отсутствует выемка в форме арки.

•  Гипопронация (или супинация)

  Стопа, наоборот, недостаточно наклоняется внутрь, что ведет к большой нагрузке на ее внешнюю сторону.

• Нормальная (нейтральная) пронация

  Стопа немного наклоняется внутрь при перемещении, что помогает равномерно распределять вес. Люди с нормальной пронацией могут носить большинство видов обуви без проблем.

Как определить свой тип пронации, мы рассказывали здесь.

При выборе кроссовок очень важно учитывать тип пронации, чтобы обеспечить амортизацию стопы и предотвратить возможные проблемы с ногами и суставами.

Чем опасны неправильно подобранные кроссовки

Неподходящие кроссовки могут вызывать усталость и дискомфорт в течение дня — но это лишь меньшее из зол. Вот несколько серьезных последствий, к которым может привести неправильно подобранная обувь.

• Стрессовые переломы

  Неподходящие под особенности пронации кроссовки вызывают повышенное давление  на кости из-за неправильного распределения веса. Это существенно повышает вероятность стрессовых переломов — особенно в области стопы и голени.

• Пяточные шпоры

  Некорректная поддержка свода стопы может привести к пяточным шпорам — подошвенному фасцииту, который вызывает воспаление сухожилий, связок и мышц в районе пятки.

• Боль в перонеальной группе мышц

  Неподходящая обувь может привести к перенапряжению перонеальных мышц, что вызывает боль в области наружной части голени.

• Травмы коленных суставов

  Несоответствие кроссовок типу пронации повышает риск повредить колени — особенно сухожилия и хрящи: при неправильной постановке ног во время ходьбы меняется и давление на суставы.

Какие кроссовки подходят людям с гиперпронацией

При излишней пронации подойдут кроссовки со стабилизацией и дополнительной поддержкой в области свода стопы. Ищите модели, в которых:

• средняя часть подошвы — жесткая, со специальными вставками, которые могут захватывать даже пятку;

• присутствует дополнительная амортизация и система контроля движения. 

Эффективное дополнение к кроссовкам для людей с гиперпронацией — ортопедические стельки, корректирующие высоту свода стопы. 

Какие кроссовки подходят людям с гипопронацией

При гипопронации вес тела падает на узкую внешнюю часть стопы, поэтому стоит выбирать нейтральные модели кроссовок с усиленной амортизацией внешней стороны подошвы. Такая обувь поможет компенсировать заваливание стопы наружу. Ищите модели, которые также обеспечивают:

• амортизацию пятки и защищают от возникновения «шпор»;

• равномерное распределение нагрузки на стопы благодаря гибкости подошвы.

Какие кроссовки подходят людям с нейтральной пронацией

Хотя в этом случае выбор кроссовок наиболее разнообразный, стоит обеспечить профилактику проблем с коленями, мышцами и сухожилиями. При выборе обуви сосредоточьтесь таких характеристиках, как:

• хорошая амортизация — чтобы сберечь суставы;

• умеренная поддержка свода стопы, которая обеспечит лучший контроль при беге;

• гибкая подошва, которая поддерживает естественное движение стопы.