Инвентарь для аквафитнеса
Что поможет привести мышцы в тонус и будет способствовать психологическому расслаблению при занятиях в воде
Аквафитнес — хороший способ привести себя в форму и сменить наскучивший пейзаж тренажерного зала на что-то более освежающее без потери эффективности тренировок.
Что такое аквафитнес
Все занятия этого направления проходят в бассейне. Благодаря водной среде здесь достаточно низкая нагрузка на суставы, значит, такой спорт подойдет для людей разного возраста и физической формы. При этом само сопротивление воды способствует укреплению мышц. Даже более быстрому, чем во время тренировок умеренной интенсивности на суше.
В аквафитнесе есть разновидности:
неспешная аквайога — для ищущих спокойствия,
интенсивная аквааэробика — для почитателей кардио,
любителей танцев привлечет аквазумба,
желающим почувствовать мускулы и поработать не только с весом собственного тела, но и с отягощениями, подойдут аквапауэр или аквабокс.
Занятия по всем направлениям проходят под руководством тренера обычно в групповом формате (10-15 человек) и длятся до 50 минут.
Что может пригодиться
Тренировки на воде предполагают особенный инвентарь и чуть более внимательное отношение к технике безопасности. Что может понадобиться, кроме абонемента в бассейн и своевременной записи на занятие?
Удобный спортивный купальник/плавки
Какую бы из разновидностей аквафитнеса вы ни выбрали, отдавайте предпочтение форме, в которой будет удобно интенсивно заниматься в воде, чтобы ничего не стесняло движений.
Очки для плавания
Задача водного фитнеса — это не только привести мышцы в тонус, но и способствовать психологическому расслаблению. А чтобы брызги воды не становились источником стресса, лучше сразу перед тренировкой защитить глаза.
Шапочка для плавания
Хотя большую часть времени занятия вы находитесь над водой, правила посещения публичных бассейнов предполагают закрытую голову. Это необходимо как с точки зрения гигиены — чтобы фильтры бассейна реже засорялись, так и с точки зрения комфорта — чтобы ограничить воздействие хлора на ваши волосы и кожу.
Пояс для аквааэробики
Интенсивность тренировки достигается за счет сопротивления воды, на поверхности которой нужно удерживаться в вертикальном положении продолжительное количество времени. Чтобы это было делать проще, на талию надевают специальный пояс из легкого материала — пенополиэтилена. Модели можно подогнать под любую фигуру за счет регулируемого ремня.
Доска для плавания
Как и пояс, этот аксессуар сделан из легкого материала. На аквафитнесе такой поплавок пригодится в качестве вспомогательного элемента, когда нужно проработать мышцы ног и ягодиц.
Колобашка
Разновидность плавательной доски, которую зажимают между бедер для отработки техники плавания. А в аквафитнесе она может быть полезна во время упражнений на верхнюю часть туловища, так как помогает держаться на плаву даже при «отключении» ног.
Нудл
Это специальная гибкая палка длиной от 70 до 160 см и диаметром от 7 до 10 см. Такой инвентарь помогает балансировать на воде и улучшить координацию движений. Часто используется в финале водных тренировок в момент растяжки и релакса.
Гантели из пластика
Не такие тяжелые, как в тренажерке, но они по-прежнему нужные для отработки силовых упражнений и повышения выносливости. Заодно позволяют не погружаться слишком глубоко на дно бассейна. Ведь этот инвентарь тоже сделан из специального материала, легкого и плавучего.
Утяжелители для рук/ног
Чаще всего необходимы продвинутым любителям аквафитнеса или тем, кто выбирает такие направления как аквапауэр или аквабокс. Внешне они выглядят как объемные браслеты из непромокаемой ткани на липучках. Такие манжеты помогают тренирующимся сжигать больше калорий.
Если вы решительно настроены попробовать новое для себя фитнес-направление, всю необходимую экипировку (и вдохновение для тренировок) можно найти в нашем интернет-каталоге.