Как не нужно одеваться в поход

Правильная экипировка — это комфорт и безопасность. Неподходящая одежда и обувь могу стать причиной переохлаждения, перегрева или образования мозолей. Рассказываем, что не нужно брать в поход, и предлагаем правильные альтернативы. 

Обувь: в чем нельзя идти в горы

Неправильно подобранные кроссовки или ботинки могут создать проблемы: от мелких вроде падений в грязь до серьезных травм, вывихов и переломов. 

Ниже — неподходящие варианты.

Городские кроссовки без протектора

Подошва у такой обуви недостаточно жесткая, чтобы защитить стопу от камней, острых веток и неровностей. А еще не обеспечивает нужного сцепления, что приводит к скольжению и падениям. Городские кроссовки плохо фиксируют голеностоп, увеличивая риск вывихов и растяжений. А после прогулок по влажной траве в них быстро промокают ноги, что чревато мозолями и переохлаждением.

Обувь из тонкой ткани

Большинство кед, слипонов или мокасин не поддерживают стопу и голеностоп и не защищают суставы от нагрузок из-за отсутствия амортизации. Ткань легко рвется, а плоская тонкая подошва не способна обезопасить от проколов и ударов.

Шлепанцы и сандалии

В такой обуви травмы гарантированы на первом же сложном участке, подъеме или спуске. Шлепанцы и сандалии не фиксируют и не защищают ноги и уместны только на стоянке в лагере. 

Чтобы избежать мозолей и травм — не отправляйтесь в новых, неношеных ботинках. Даже идеально подобранной паре надо время, чтобы принять форму и стать более податливой. 

Правильная обувь для горного похода

Треккинговые ботинки

Наиболее подходящая обувь для любых маршрутов. Главное преимущество — высокий плотный верх, который надежно фиксирует голеностопный сустав, предохраняя от вывихов и растяжений. 

Подошва треккинговых ботинок — жесткая, с хорошей амортизацией, глубоким агрессивным протектором — обеспечивает сцепление с разными поверхностями: от камней до травы. Материалы верха — прочные, с водонепроницаемой и дышащей мембраной, которая защищает ноги от влаги и пота. 

Треккинговые кроссовки и полуботинки

Вариант для маршрутов с подготовленными тропами или походов в жару. У таких моделей более прочная конструкция, усиленный мысок для защиты пальцев и подошва с выраженным протектором для лучшего сцепления. Но, по сравнению с ботинками, треккинговые кроссовки хуже поддерживают голеностоп.

Помимо основных кроссовок или ботинок обязательно возьмите «‎сменку»‎: сандалии, кроксы или мягкие кроссовки. Сменная обувь нужна, чтобы после долгого дня ноги отдохнули, проветрились и восстановились.

Одежда, которая мешает в походе

Из хлопка

Футболки, носки, брюки и нижнее белье из этого материала — то, что не стоит брать на трекинг. Хлопок интенсивно впитывает влагу и медленно сохнет. Мокрая хлопковая ткань перестает согревать и отбирает тепло у тела, вызывая переохлаждение.

Из обычной шерсти

Шерстяные свитеры или носки, не предназначенные для походов, могут колоться и вызывать раздражение кожи. При намокании такой материал тяжелеет и теряет теплоизоляционные свойства. 

Чрезмерно обтягивающая или слишком свободная

Обтягивающая одежда (кроме компрессионного и термобелья, которые должны сидеть плотно) сковывает движения и мешает циркуляции воздуха. Это может привести к перегреву и усиленному потоотделению при нагрузке и быстрому остыванию тела во время отдыха.

Мешковатые кофты и штаны легко цепляются за ветки, кусты и камни — это риск потери равновесия и падений. В холодную погоду слишком свободная одежда хуже согревает: между телом и тканью скапливается много воздуха, который сложно прогреть.

Толстый свитер или куртка

Не полагайтесь на одну теплую вещь, отправляясь в горы: погода на высоте переменчива, а плотный свитер или объемная куртка не дают возможности быстро адаптироваться к изменениям. При активном движении в такой одежде может быть жарко, без нее — холодно.

Сильный ветер, дождь или снег могут настигнуть в горах внезапно — не отправляйтесь в поход без непродуваемой и непромокаемой одежды.  

Правильная одежда для похода

Важно использовать несколько слоев, каждый из которых выполняет определенную функцию. Можно комбинировать их, адаптируясь к погодным условиям и уровню активности.

Базовый слой

Первым надевают термобелье, его задача — отвести пот от поверхности тела. Термокомплекты изготавливают из синтетики (полиэстера, полипропилена) или тонкой мериносовой шерсти: ткани не впитывают влагу, быстро сохнут и даже мокрыми сохраняют теплоизоляционные свойства. 

Утепляющий слой

Сюда относится одежда из флиса (мало весит, хорошо «дышит» и быстро сохнет) и с современными синтетическими утеплителями — например, Primaloft. Надевают поверх термобелья — чтобы сохранить тепло. 

Внешний слой

Куртка — из плотных непродуваемых тканей и мембранных материалов — например, Gore-Tex и eVent. Мембрана не пропускает влагу и ветер, остается сухой изнутри, предотвращая «эффект парника».

Брюк в поход нужно несколько:

• термобелье — как базовый слой;

• мембранные — от дождя;

• туристические — как основной слой (летом — более легкие, в холодное время года — утепленные).

Выбирайте брюки из износостойких синтетических материалов — полиэстера, полиамида, нейлона. Такие туристические модели выдерживают удары веток, быстро сохнут и не сковывают движения благодаря крою с артикулированными коленями. Некоторые — превращаются в шорты. 

Треккинговые носки

Специализированные модели из синтетики или мериносовой шерсти плотно сидят на ноге, имеют анатомический крой и зоны различной плотности для амортизации. А еще отводят влагу, предотвращая появление мозолей даже при долгом движении.

Дополнительные футболки, лонгсливы и рубашки

Могут понадобиться в качестве первого слоя или в жаркую погоду. Выбирайте из синтетики или мериноса: ткани отводят влагу, быстро сохнут и меньше, чем хлопок, накапливают запахи. 

Аксессуары: неправильно

• не брать головной убор — без шапки тело замерзает быстрее, а отсутствие кепки или панамы в жару — это риск солнечного и теплового удара (в этом случае потребуется немедленная эвакуация); 

• отправляться без перчаток — на высоте прохладно даже летом, руки быстро мерзнут (в холодное время года и на серьезных высотах это не просто дискомфорт, а риск обморожения);

• не защищать глаза и кожу от солнца — с каждым километром высоты ультрафиолетовое излучение интенсивней, и возрастает риск ожогов кожи или «снежной слепоты» — временной потери зрения из-за яркого солнца.

Аксессуары: как надо

Вот что потребуется в горах.  

Головной убор для защиты от солнца

Например, панама, кепка с козырьком, бандана из светлой дышащей ткани или бафф (последний защитит еще и шею). 

Теплая шапка

Выбирайте из тонких и быстросохнущих тканей — флиса или шерсти. 

Перчатки

Тонкие флисовые — пригодятся даже летом: при сильном ветре, на высоте или в прохладную погоду. Утепленные варианты или варежки — для серьезных высот и в холодное время года.

Солнцезащитные очки

Лучше брать с полной блокировкой UVA- и UVB-лучей: такие точно защитят от вредного ультрафиолета и яркого солнца.