Как подавать мяч в волейболе
6 способов усложнить атаку соперникам
В отличие от тенниса, где преимущество у подающего, в волейболе команда, принимающая мяч, находится в более выгодном положении. Чтобы максимально усложнить ей задачу, нужно мастерски ввести снаряд в игру. Как это сделать, рассказываем в статье.
Виды подач в волейболе
Глобально подачи можно разделить на нижние и верхние, внутри каждой категории существует несколько видов.
Нижняя подача:
прямая;
боковая.
Верхняя подача:
стандартная;
силовая;
планирующая;
крученая.
При выполнении любого вида подачи волейболист должен твердо стоять на обеих ступнях — впереди левая нога, если игрок правша (и наоборот). Оценив наиболее уязвимые места на стороне соперника, нужно подбросить мяч и ударить по нему.
Еще много полезного и интересного о волейболе читайте здесь.
Техника выполнения
Нижняя прямая подача
Один из самых простых видов, который практически не используют профессионалы. Эту подачу несложно выполнить, но и подготовленному сопернику она не доставляет особых проблем.
Вытяните руку с мячом на ладони вперед параллельно полу.
Подбросьте мяч по прямой линии примерно на 40 см.
Ударьте по центру мяча нижней частью ладони или кулаком (но не нужно сжимать в кулаке большой палец). Удар по мячу наносится снизу вверх.
После подачи мяч летит высоко и опускается на противоположную сторону «свечой».
Нижняя боковая подача
Усовершенствованный вид нижней подачи, который раньше пользовался популярностью в профессиональном женском волейболе. Техника выполнения отличается тем, что игрок подбрасывает мяч под углом 45 градусов и бьет по снаряду сбоку. В этом случае мяч летит низко над сеткой, что усложняет его прием.
Вытяните руку с мячом на ладони вперед параллельно полу и под углом 45 градусов по отношению к корпусу.
Подбросьте мяч по прямой линии примерно на 44 см.
Нанесите удар по мячу сбоку кулаком или ладонью. Перед ударом уберите руку, которой держите снаряд.
Верхняя подача
Эта подача стала основой для еще трех типов, которыми пользуются профи: силовой, планирующей и крученой.
Вытяните руку с мячом на ладони вперед и слегка вверх на уровне лица. Мяч должен находиться в поле зрения. Согните бьющую руку в локте под прямым углом и отведите за спину. Слегка согните корпус.
Подбросьте мяч по прямой линии примерно на 40 см.
Нанесите удар по середине мяча центром ладони в том направлении, куда хотите его отправить (найдите самые уязвимые места на противоположной стороне площадки).
Силовая подача
Самый зрелищный и сложный вариант подачи, который доступен только профессионалам.
Подбросьте мяч вверх и вперед на 1-1,5 метра, можно двумя руками. Не имеет значения, вращается мяч или нет.
Пока мяч в воздухе, сделайте несколько шагов, постепенно разгоняясь и готовясь нанести удар. Затем остановитесь, слегка согните колени, оттолкнитесь и прыгните высоко вверх и вперед, чтобы попасть по мячу.
Занесите бьющую руку за спину, другую руку вытяните вперед — она служит прицелом.
Выполните удар по центру мяча прямой рукой в самой высокой точке полета. Можно ударить по мячу слева и справа от центра, придав ему кручение.
Подброс нужно тщательно отработать на тренировках: для грамотного выполнения всех действий требуется высокий уровень мастерства — риск промахнуться или попасть в сетку очень велик. Но при успешной подаче соперник получает гарантированные проблемы: принять мяч, летящий со скоростью порядка 130 км/ч, непросто.
Планирующая подача
Второй по сложности тип после силовой. Мяч летит не с такой высокой скоростью, зато по непредсказуемой траектории. Отличие в том, что игрок в момент удара останавливает руку — бьет прямо по мячу, а не «сквозь» него.
Возьмите разбег в два-три шага и только потом подбросьте мяч примерно на 40 см (можно упростить подачу, обойдясь без разбега, но ее сила снизится).
Ударную руку согните в локте и заведите за спину.
Сильно оттолкнитесь и сделайте невысокий прыжок.
Ударьте по середине мяча центром ладони (не провожайте мяч рукой).
Крученая подача
Как и в стандартной верхней подаче, мяч подбрасывается примерно на 40 сантиметров, но волейболист бьет ладонью не по центру снаряда, а чуть левее или правее, таким образом закручивая. В любом виде спорта принять вращающийся снаряд гораздо сложнее, чем летящий прямо, и волейбол не исключение.
Вытяните руку с мячом на ладони вперед и слегка вверх на уровне лица.
Подбросьте мяч по прямой линии примерно на 40-50 см.
Отведите бьющую руку за голову, выгните корпус. Руку, которой подбросили мяч, отведите в сторону.
Нанесите удар слева или справа от центра мяча, проводите снаряд рукой.
Игроки, умеющие качественно подавать, ценятся в волейболе едва ли не выше всех. Они серьезно усложняют атаку соперникам, которым приходится тратить немало сил при приеме, и приносят дополнительные очки благодаря эйсам — попаданиям в цель прямо с подачи.
Подобрать экипировку и инвентарь для игры в волейбол можно в нашем каталоге. А еще заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO, где можно потрогать все руками и пообщаться с нашими экспертами.