Как повысить низкое давление

Низкое артериальное давление не только характеризуется плохим самочувствием, но и может указывать на серьезную проблему со здоровьем, которая требует профессиональной помощи. Врач по гигиене питания, эпидемиолог, нутрициолог Дмитрий Баев и кандидат медицинских наук, кардиолог Александр Карлов рассказали, как повысить давление в домашних условиях и что делать потом.

Как понять, что упало давление

Обратите внимание на бледность, слабость, головокружение, тошноту, липкий, обильный пот, потемнение в глазах вплоть до потери сознания. 

Давление может упасть, когда вы:

• резко встали (нервная и сердечно-сосудистая система не успевают среагировать на смену положения, чаще бывает у людей старшего возраста);

• долго стояли (встречается в основном у молодых людей и указывает на нарушение связи между сердцем и мозгом);

• спустя 1-2 часа после обильной еды, особенно если в ней много углеводов (из-за скопившейся крови в сосудах желудочно-кишечного тракта; случается при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой системы, например, гипертензии, болезни Паркинсона);

• когда просто лежите (указывает на множественную системную атрофию, при которой в том числе страдают функции непроизвольной нервной системы, регулирующие не только кровяное давление, но и дыхание, и сердечный ритм).

эксперт

Александр Карлов

кандидат медицинских наук, кардиолог

При характерных жалобах и подозрении на пониженное давление воспользуйтесь тонометром. Показатели прибора желательно перепроверить, особенно если они сильно отличаются от нормы.

Пониженным считаются показатели давления 90/60. Оно может никак о себе не заявлять длительное время. Когда же появятся первые симптомы, ухудшение кровообращения, транспортировки кислорода и питательных веществ к жизненно важным органам (сердцу, головному мозгу) может быть уже значительным. Действовать в таких ситуациях нужно быстро.

Как быстро поднять давление

Если у человека упало давление, усадите его, а лучше уложите на ровную поверхность. Немного приподнимите ноги. По словам Александра Карлова, таких нехитрых манипуляций часто достаточно, чтобы в течение нескольких минут состояние пришло в норму. Если этого не происходит, жалобы сохраняются, давление остается низким, вызовите скорую помощь или обратитесь в медицинское учреждение.

Александр Карлов:

Насторожить должно низкое давление, сопровождаемое резкой болью в грудной клетке, учащенным или, наоборот, очень редким пульсом, выраженной одышкой при минимальной нагрузке или в состоянии покоя, потерей сознания. Все это повод срочно обратиться за медицинской помощью.

Даже если состояние улучшилось, нужно разобраться, из-за чего упало давление. В плановом порядке обратитесь к врачу терапевту или кардиологу.

Чем поднять низкое давление

Если вы заметили, что у вас низкое давление, лучше не ждать плохого самочувствия и предпринять меры, которые помогут поднять давление до нормы. Нутрициолог Дмитрий Баев порекомендовал обратить внимание на образ жизни и рацион.

эксперт

Дмитрий Баев

Врач по гигиене питания, эпидемиолог, нутрициолог

Соль

Один из самых эффективных продуктов для повышения давления. Его умеренное употребление (5–6 г в сутки) поможет удерживать воду в организме, увеличив объем крови. Это поднимет давление.

Не переусердствуйте! Избыток соли может быть вреден для здоровья. Ее можно употреблять только в пределах нормы.

Калий

Включите в рацион продукты, богатые калием: печень, бананы, картофель, белую фасоль, авокадо, цитрусовые (апельсины, помело), киви, шпинат. Этот микроэлемент помогает регулировать уровень жидкости в организме и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Кофеин

Напитки с кофеином (кофе, зеленый и черный чай) также помогают поднять артериальное давление. Желательно их употреблять в первой половине дня, чтобы не спровоцировать бессонницу ночью.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом и любые виды физической активности помогут укрепить сердце и сосуды, улучшить кровообращение и привести артериальное давление в норму, если оно пониженное.

Полезны аэробные упражнения: бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба. Уделите внимание и силовым тренировкам, например, отжиманиям, подтягиваниям, приседаниям.

Также эксперт отметил, что повышение артериального давления может быть опасным для людей с определенными заболеваниями. 

Перед изменением рациона или началом активных тренировок проконсультируйтесь с врачом о наиболее подходящих вам продуктах, допустимых нагрузках и корректировке образа жизни.