Как правильно подобрать суппорт
Не используйте их без специальных показаний
В этом материале мы с помощью PRO-эксперта, амбассадора Спортмастера Дарьи Свиридовой расскажем, что такое суппорты и как их выбрать. А здесь мы писали о пользе тренировок на свежем воздухе.
Что такое суппорты и для чего они нужны
Термин суппорт образован от английского «support», что переводится как «поддержка» или «помощь». Простыми словами – это специальные приспособления для определенных частей тела, которые снимают лишнюю нагрузку, выполняют фиксирующие или коррекционные функции.
«Суппорты незаменимы в тех случаях, когда необходима локальная поддержка сустава и околосуставных мышечных и костных структур, – объясняет PRO-эксперт, амбассадор Спортмастера Дарья Свиридова. – Ситуации могут быть различные: аутоиммунные заболевания, перенесенные травмы, дегенеративно-дистрофические изменения, артроз, артрит, остеопороз, дисплазия соединительной ткани, сопровождаемая гиперподвижностью сустава, растяжения, острый болевой синдром, воспаление суставной сумки или околосуставной области и так далее».
Как видно из перечисленного выше списка, показания для ношения суппорта чаще всего связаны с медицинскими показаниями и обусловлены необходимостью снять нагрузку с сустава, зафиксировать его, защитив от потенциально опасных движений. В таких случаях рекомендации по выбору должен дать лечащий врач. Именно он, исходя из этиологии заболевания, может определить, какие необходимы материалы и конструкции, посоветовать нужную степень фиксации. В этом случае суппорты применяются в комплексе с другими видами терапии.
Конечно, существуют и более «легкие» поводы для использования поддерживающих элементов. Это профилактика травм или преждевременного износа при интенсивных или нетипичных для привычного образа жизни нагрузках, избыточном весе, генетической предрасположенности к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. В таких ситуациях болезненные симптомы могут не проявляться, но будет стратегически правильно заранее обезопасить подверженную нагрузкам часть тела. Суппорты могут временно заменить работу мышечно-связочного аппарата, уменьшить вероятность травмирования или перегрузки, сделать движения более анатомически правильными.
Важно помнить, что использование суппорта на постоянной основе без показаний может оказать негативный эффект и привести к ослаблению мышц естественных стабилизаторов. Поэтому, по возможности, нужно укреплять мышцы, окружающие сустав и весь связочно-сухожильный аппарат. Врач-кинезиолог, специалист по ЛФК поможет подобрать индивидуальную программу тренировки
Чаще всего суппорты используются для поддержки следующих суставов:
Коленный
Плечевой
Голеностопный
Локтевой
Лучезапястный
Особенно часто страдают коленные суставы, которые подвергаются большим нагрузкам из-за необходимости выдерживать вес большей части тела. Но существуют и варианты, комплексно воздействующие на сустав и рядом лежащие мышцы. Такие изделия оказывают фиксирующий и компрессионный эффект, ускоряя гемодинамику и положительно влияя на мышечную производительность за счет пассивного сдавливания тканей.
Какие бывают суппорты
Спектр действия суппортов зависит от материалов и конструкции. Каждая модель имеет свою степень жесткости.
Тканевые эластичные бандажи с легкой фиксацией применяются в целях предупреждения травмирования. При добавлении натуральных материалов (хлопок, шерсть) оказывают легкий согревающий эффект. Комбинации материалов могут быть различными. Чаще всего используется синтетика (например, нейлон, спандекс, полиэстер), которая обладает достаточно хорошими показателями прочности и эластичности. Такие изделия практически не стесняют движений, но способны оказать легкую поддержку суставу. В вариантах с регулировкой степени компрессии есть возможность создать более жесткую фиксацию, если это необходимо. По строению они могут быть схожи с эластичными бинтами или иметь дополнительный ремешок для затяжки.
Более структурную поддержку оказывают изделия из тканных материалов с добавлением латекса или каучука и суппорты из неопрена.
Неопрен, плюсом к более плотной фиксации, оказывает еще и согревающий эффект, нормализует кровообращение в поврежденном участке, – продолжает эксперт. – В некоторых случаях, например, при воспалении сустава, поднимать температуру в месте сочленения не рекомендуется. Поэтому перед тем, как выбрать бандаж, убедитесь в рациональности его применения
В отдельных моделях предусмотрены специальные ремни, шины и ребра жесткости для лучшей поддержки сустава. Они сужают диапазон движений, фиксируют сустав в физиологически правильном положении, поэтому рекомендованы в периоды, когда излишняя мобильность сустава может оказать негативный эффект.
Суппорты из одного и того же материала могут быть конструктивно разными. Например, полностью закрытый вариант наколенника из неопрена и частично открытый с интегрированным силиконовым кольцом. Кольцо дополнительно фиксирует коленную чашечку, препятствуя ее смещению – это особенно актуально при гиперподвижности, болевом синдроме или вероятности возникновения резких травмоопасных движений.
Также стоит упомянуть ортезы и туторы (современный аналог гипсовой лангеты) – жесткие фиксирующие элементы. Они назначаются при необходимости ограничить движение сустава в период реабилитации после травм или операций, обеспечивают полную или частичную иммобилизацию сочленения. Выбирать такие изделия нужно по рекомендациям специалиста.
Основные противопоказания для ношения суппортов: кожные заболевания, аллергия, воспаление венозных стенок, открытые раны, наличие выраженного отёка мягких тканей
Как выбрать размер суппорта
При подборе суппорта нужно учитывать характер травмы (или заболевания) и анатомические особенности пользователя. Размер суппорта выбирается по результатам замеров отдельного анатомического региона. Некорректно подобранные параметры бандажа могут стать причиной недостаточной фиксации и его нефункциональности или, наоборот, привести к избыточному сдавливанию, ишемии мягких тканей. Если предстоит сделать самостоятельный выбор без помощи специалиста, то можно ориентироваться на эти рекомендации:
Коленный сустав:
Обхват колена по его центральной линии
На 10–15 см выше коленной чашечки
На 10–15 см ниже коленной чашечки
Как правило, таблица размеров привязана к первому параметру – обхват колена через центр коленной чашечки. Но ориентируйтесь на таблицу, предложенную производителем.
Надевать наколенник лучше сидя, согнув ногу на 30–35 градусов. Это позволит убедиться, что вы беспрепятственно можете сгибать сустав и изделие не мешает естественным движениям (для тех случаев, когда не нужна полная иммобилизация).
Голеностопный сустав:
Окружность самой узкой части голени. Измеряется над лодыжками. Как правило, это основной параметр, привязанный к таблице размеров. Варианты размеров: (S)19-22 см, (М)22-25см, (L)25-28, (XL)29-32 см
Обхват голени посередине
Окружность голеностопного сустава, через пятку, под лодыжками
Лучевое запястье:
При подборе ортеза для фиксации лучезапястного сустава необходимо измерить обхват запястья в самой широкой части
Для фиксации пястно-фалангового сустава нужно замерить обхват лучезапястного сустава и длину кисти