Как принимать мяч в волейболе
Навык, без которого на площадке не обойтись
Прием мяча – важнейший элемент волейбола, без которого не обходится ни один розыгрыш. Каждый игрок на площадке должен справляться с подачей оппонента – от этого зависит потенциал дальнейшего развития атаки. В статье рассмотрим различные виды приемов и расскажем, как они влияют на игровой процесс.
Какие бывают виды приемов мяча в волейболе
Нижний прием двумя руками. Для приема мяча снизу нужно слегка согнуть ноги в коленях, выставить одну ногу чуть вперед и перенести на нее вес тела. Руки в этот момент нужно держать параллельно полу, а кисти – сомкнуть, прижав большие пальцы плотно друг к другу. В идеале мяч должен приземлиться в районе основания больших пальцев – ближе к запястью. Локти при этом держите выпрямленными.
Верхний прием двумя руками. Если мяч летит на подходящей высоте, лучше всего принять его сверху – это проще технически и увеличивает шансы на точную передачу партнеру по команде. Для этого нужно слегка согнуть ноги в коленях, поднять согнутые в локтях руки и выставить их чуть вперед. При приеме мяча кисти должны быть повернуты ладонями вверх, а пальцы слегка напряжены. Чтобы придать игровому снаряду импульс, нужно выпрямить колени и локти – со стороны это похоже на выпрямление сжатой пружины.
Нижний прием одной рукой с падением. Даже когда кажется, что мяч летит в зону недосягаемости, стоит постараться его достать. Сделайте выпад в сторону игрового снаряда отставив одну руку назад. Прием в этом случае осуществляется кистью, пальцы согнуты. После соприкосновения с мячом тело начнет падать по инерции. Чтобы избежать травм, нужно сделать перекат через плечо.
Важно помнить, что в волейболе не запрещено играть ногами. В ситуациях с рикошетами или неожиданными отскоками можно подставить ногу. Единственная проблема – сложно предугадать, куда полетит мяч после такого приема.
Выбрать волейбольный мяч в каталог
Верхний прием двумя руками с падением на спину. Если волейболист пятится и принимает мяч сверху двумя руками, скорее всего, равновесие сместится назад. Падение происходит сначала на ягодицы. Дальнейший перекат на спину может перерасти в полноценный задний кувырок.
Нижний прием одной рукой с падением на грудь. Рыбка, ласточка, дельфин – у этого приема много названий. Его используют нечасто, но при правильном исполнении выглядит он очень эффектно. Когда мяч уже почти коснулся пола, волейболист прыгает вперед и подставляет кисть раскрытой ладонью вверх. При этом игрок падает на грудь с последующим перекатом на живот, смягчая падение руками. Такой прием мяча можно использовать после неожиданного отскока от сетки или рикошета.
Как подготовиться к приему мяча
В волейболе обычно используют два вида подачи: планирующую и силовую. При планере мяч часто летит непредсказуемо и может менять траекторию, поэтому для приема следует хорошо работать ногами, чтобы встретиться с мячом в комфортной точке и сделать пас на разыгрывающего.
При силовой подаче на первый план выходят руки – их нужно отводить как можно дальше от тела. Принимающий не всегда способен довести мяч до разыгрывающего: в таком случае игровой снаряд пытаются выбить как можно выше, чтобы у остальных игроков было время занять подходящие позиции для атаки.
Мяч приходится принимать не только после подач, но и в ходе розыгрышей. Когда нападающий только начинает делать прыжок для удара, нужно согнуть ноги в коленях, приподнять голову и выпрямить спину. Если блок не сработает, времени для перемещений не хватит, поэтому остается просто подставлять руки для приема.
Как научиться принимать мяч правильно
Тот самый случай, когда теории лучше предпочесть практику. Новичок может знать все тонкости приема, но в игре мяч все равно будет отлетать от рук во все стороны. Прием нужно отрабатывать на тренировках. Партнеры для этого необязательны – при желании можно улучшить технику, просто принимая мяч от стены спортзала.
Подобрать экипировку и инвентарь для игры в волейбол можно в нашем каталоге. А еще заходите в магазины Спортмастер и Спортмастер PRO, где можно потрогать все руками и пообщаться с нашими экспертами.